Как работает система питания и за счет чего мы худеем ?

1 августа 20241 авг 2024

~1 мин

Базово: физика - энергобаланс, но недостаточно сказать просто не кури, меньше ешь больше двигайся, нужен конкретный план.
Должна быть система питания. Нельзя питаться, как проголодаетесь. Важно иметь план и питаться
4 раза в день.
Поставить в приоритет белок. Качественный белок, не из хлеба и арахисовой пасты.
3-5 вариантов на каждый прием пищи. Люди, которые имеют крутую форму круглый год питаются плюс минус одинаково. У них есть вот эти блюда, и они циклируют их.
Важно тратить минимум времени на готовку, не дорогие продукты. Нужна доступность правильной привычки, и недоступность неправильной.
Правильное распределение калорий. По голоду и в дни тренировок. Не заставляйте себя есть, если не хотите.
Планирование. Хотя бы утром или вечером подумайте, что вы будете есть сегодня и закажите/купите/приготовьте эти продукты.