Замечали ли за собой после общения с тревожным человеком, что вы сами нередко начинаете ловить себя на мысли, что вас так же что-то беспокоит? Мы действительно транслируем другим людям свои страхи и переживания и часто становимся заложниками чужих страхов. Вспомните ситуацию 2019 года с масками и перчатками в самом начале.
Все дело в том, что мы склонны проецировать на себя различные ситуации и анализировать, может ли такое случиться с нами или нет. А страхи, как правило, у многих людей схожи. Например, подруга делится о неладах в своей семье и мы на автомате сравниваем, а как же это происходит у нас? И, если есть хоть малейшее совпадение, некоторые склонны уже начинать беспокоиться, даже если в их реальности ничего подобного не происходит и близко.
Как не заразиться чужой тревогой?
Чтобы не заразиться чужой тревогой, нужно внимательно отслеживать каждую мысль по поводу той или иной ситуации, которая вас беспокоит и задавать себе конкретные вопросы:
- Что именно меня беспокоит?
- Почему меня это беспокоит?
- Что я не замечаю в этой ситуации и как я могу посмотреть на нее с другой стороны?
- Не пытаюсь ли я контролировать то, что не находится в моей зоне контроля?
- Как сложиться моя жизнь дальше, если произойдет это событие?
- Могу ли я его избежать, если да, то как?
- А действительно ли мои опасения имеют почву?
- Как я могу реагировать по-другому на ситуацию?
- Чем я могу помочь себе?
Задавая себе вопросы мы учимся отслеживать свои автоматические мысли, которые мы привыкли не замечать. Когда мы четко их осознаем, мы получаем возможность поразмышлять над ними и посмотреть, а не ошибочны ли они. Только в этом случае мы можем реально оценить ситуацию и сделать соответствующие правильные выводы. На основе этих выводом в дальнейшем мы сможем скорректировать наши реакции и изменить отношение к ситуации, тем самым не вытесняя наши эмоции в бессознательное, а проживая их.
