Прихватило поясницу. Обычно одним разом такое не обходится, первый приступ становится только началом бесконечных болезненных заклиниваний.
Как избавиться от постоянных болей внизу спины, подсказали специалисты из Университета Маккуори в Сиднее (Австралия). Врачи по лечебной физкультуре провели эксперимент с участием семисот добровольцев. Они собрали в три группы людей, у которых недавно был приступ боли в пояснице. Об этом написал «Коммерсантъ».
Одна группа продолжала вести обычный образ жизни. Другая группа добровольцев в обязательном порядке ходила на длительные прогулки. Третья занималась лечебной физкультурой. Через 12 недель выяснилось, что во второй группе не случилось рецидивов. А в первой группе их было много. В третьей группе рецидивов было не так много.
«Точно мы не знаем, почему ходьба так эффективна для предотвращения болей в спине», — честно признался организатор эксперимента Марк Хэнкок. Но предположил, что таким образом укрепляются мышцы спины и структуры позвоночника. Этому способствуют колебательные движения при ходьбе. Сложно их выполнять, стоя на месте. На прогулке всё происходит само собой.
Учёные также отметили пользу прогулок в том, что они улучшают настроение. А это — немаловажный фактор для общего здоровья.
Справка: ходьба также является тренировкой для сердечно-сосудистой системы; при ходьбе происходит активизация кровотока и обогащение внутренних органов кислородом.
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Чай и кофе снижают гемоглобин. Но если выполнять простые правила, этого не случится — врач Сухарева.
