Ученые нашли связь между режимом сна и когнитивными способностями. Исследователи из Имперского колледжа Лондона обнаружили у людей, относящих себя к «совам», более высокие когнитивные показатели по сравнению с теми, кто предпочитает вставать рано утром.
В исследовании изучались данные более полумиллиона человек в возрасте 40 лет и старше по всей Великобритании. 26 820 участников заполнили все необходимые опросники и прошли оценку своих мыслительных способностей. Люди дали подробную информацию о своих привычках, включая продолжительность сна, хронотип («совы», «жаворонки» и «голуби») и качество сна.
Участники, относящие себя к ночному хронотипу, или «совам», показали более высокие результаты в когнитивных тестах, чем те, кто относил себя к «жаворонкам». Промежуточный хронотип, или «голуби», также лучше справлялись с задачками на мышление, чем утренние.
Кроме того, нормальная продолжительность сна (7-9 часов) связана с несколько более высокими когнитивными показателями. А вот избыточный сон (более 9 часов) коррелирует с гораздо более низкими показателями, причем у всех участников. Результаты еще раз подтверждают, что недостаточный и избыточный сон связаны с ухудшением здоровья мозга.
Главный вывод: качественный сон в течение 7-9 часов за ночь имеет решающее значение для поддержания когнитивных функций. А для оптимизации мыслительных способностей людям следует понять свой естественный режим сна, будь то утренний или вечерний, и следовать ему, пишет PsyPost.
«Совы» умирают быстрее «жаворонков», потому что чаще курят и пьют