Тревога - психологическая и телесная реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую.
Тревога, как правило, выражается в ощущении неопределенности, предчувствии, которое трудно определить, в ожидании какого-либо отрицательного события. В отличии от страха, когда угроза всегда реальна здесь и сейчас, тревога может беспокоить нас без явно видимой на то причины. На самом деле причина-то есть, просто мы не всегда отслеживаем причинно-следственную связь.
Чем отличается страх от тревоги?
И страх, и тревога - это базовые эмоции, которые нам нужны и важны для выживания. Они сигнализируют об опасности. Основное различие между ними заключается в том, что страх имеет четкую конкретику. Например, мы можем бояться за свое здоровье, за близких, за будущее наших детей, за свою жизнь, за то, что о нас могут подумать в той или иной ситуации. Тревога же, в свою очередь, конкретики не имеет. Находясь в стадии неопределенности, мы можем быть обеспокоены своим будущем, потому что не знаем, что нас дальше ждет. Видимой опасности нет, но негативные эмоции уже зародились. То есть тревога это реакция на изменение нашей внешней окружающей среды, которые мы еще явно не замечаем, но мозг уже дает нам сигналы.
Как зарождается чувство тревоги?
Любая тревога начинается с расфокусировки. Нам становится тяжелее концентрироваться на привычных нам действиях. Затем нарастает необъяснимое внутреннее напряжение и начинают появляться психосоматические симптомы (подрагивание кистей рук, сбившееся дыхание, мурашки, дрожь).
Испытывать тревогу - это нормально?
Тревога - это нормальная реакция на неопределенность. В момент, когда мы ощущаем тревогу, главное не отмахнуться от некомфортного ощущения ради огромного количества дел поважнее, а отреагировать на сигнал и начать поиск той информации, которая поможет вам понять, что же конкретно вызывает обеспокоенность, чтобы начать ориентироваться в ситуации. Если мы этого не сделаем и проигнорируем сигнал, мозг все равно будет продолжать свою работу в данном направлении и сигнализировать нам еще больше, чтоб меры все таки принялись. В этот момент напряжение начнет нарастать, сопутствующие симптомы усиливаться. Чувство тревоги закольцуется. В этом случае уже невозможно игнорировать сигналы, которые становятся все сильнее и сильнее. Психическое напряжение растет и рано или поздно это приводит к серьезным проблемам. Хронический тревожный фон может перерасти в тревожные расстройства и панические атаки.
Основные причины тревоги?
Игнорирование сигнала тревоги в самом начале или его блокировка и есть основная причина возникновения фоновой тревожности. Это мешает естественному процессу адаптации в постоянно меняющихся условиях. Самое первое, что мы блокируем это наш бессознательный страх. Нам часто просто стыдно чего-то бояться и из-за чувства стыда внутренние страхи обесцениваются и вытесняются в бессознательное. Да, если мы игнорируем свои чувства, они не рассасываются сами по себе.
Страхи, которые мы игнорируем, копятся в нашем бессознательном, накапливая там напряжение, имеющее определенный потенциал, который имеет эмоциональный заряд. Этот заряд рано или позно начинает требовать к себе особого внимания.
