Водорастворимый витамин В9, фолиевую кислоту, мы получаем в основном с пищей для того, чтобы:
- поддерживать рост новых клеток
- формировать костный мозг
- способствовать хорошей работе иммунной и кровеносной системы.
Микрофлора кишечника может синтезировать фолиевую кислоту, но в недостаточном для нормального функционирования количестве. Поэтому требуется «подпитка» извне и, чаще всего, источником всё-таки остается еда.
Мы знаем, что принимать фолиевую кислоту нужно при подготовке к беременности и в первом триместре. Причем при подготовке принимают B9 оба будущих родителя.
Чтобы получить вещество из пищи, нужно ввести в рацион:
- зеленые овощи с листьями
- кудрявую и цветную капусту
- свеклу
- бобовые
- хлеб грубого помола
- печень
- авокадо
- зелень
- семена
- мёд
Если указанные продукты регулярно бывают на вашем столе, мы спокойны за вас! Приятного аппетита!
#фолиеваякислота #маммолайн #женскоездоровье #правильноепитание #зож
