“Всё пройдёт, не волнуйся”, - говорят нам, когда мы сталкиваемся со стрессом. И правда, время лечит . Вот только эта “лечебная” сила напоминает скорую помощь, которая прибывает спустя несколько дней после смерти пациента.
Мы, Ксения и Ольга, два психолога, чья жизнь неразрывно связана с поиском ответов на вопросы о человеческой психике, не раз слышали этот миф: “Стрессом управлять не нужно, всё само пройдёт”. И мы не согласны с таким жизненным принципом.
Миф № 1: стресс - это просто чувство, которое само по себе не опасно.
Представьте себе свинцовый шар, который висит на вашей шее. С первого взгляда он не кажется тяжелым, просто неприятно чувствовать его присутствие. Но с каждым днем он становится тяжелее, давит на плечи, мешает дышать. Так и стресс - он может начаться незаметно, но с каждым днем накапливаться, превращаясь в тяжелую ношу, с которой сложнее и сложнее справиться.
Миф № 2: стресс - это неизбежная часть жизни, просто нужно его пережить.
Согласны, стресс - часть жизни. Но не всякая болезнь смертью заканчивается. Некоторые болезни можно излечить, а некоторые - предотвратить. Именно так и со стрессом. Управлять стрессом - значит не допускать его перехода в хроническую форму, не давать ему превратить вашу жизнь в бесконечную гонку с препятствиями.
Миф № 3: управлять стрессом - значит стать роботом без эмоций.
Нет, управлять стрессом - это не значит подавлять свои эмоции, это значит научиться с ними жить в гармонии. Это означает осознавать свои триггеры, научиться справляться с тяжелыми мыслями и чувствами, и не давать стрессу взять верх над вашей жизнью.
Почему управлять стрессом важно?
Физическое здоровье: хронический стресс может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, повышению артериального давления, нарушению сна, проблемами с иммунной системой и многим другим неприятным последствиям.
Психическое здоровье: стресс может привести к тревожным и депрессивным расстройствам, снижению самооценки, потере интереса к жизни, проблемам в отношениях.
Продуктивность: стресс может ухудшить концентрацию внимания, снизить производительность труда, затруднить принятие решений, увеличить количество ошибок.
Качество жизни: стресс может отравить качество вашей жизни, лишить вас радости, мешать наслаждаться простыми вещами, ухудшить отношения с близкими людьми.
Как управлять стрессом?
1. Определите свои триггеры: что вызывает у вас стресс? Это работа, личная жизнь, финансовые проблемы, отношения с близкими людьми? Когда вы узнаете свои триггеры, вы можете начать работать над ними.
2. Развивайте навыки релаксации: медитация, йога, глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе и другие - все это может помочь снизить уровень стресса.
3. Научитесь говорить “нет”: не бойтесь отказывать в просьбах, которые вы не можете или не хотите выполнять. Не берите на себя слишком много ответственности.
4. Уделите время себе: делайте то, что вам нравится, занимайтесь хобби, уделяйте время отдыху и развлечениям.
5. Поговорите с психологом: если вы чувствуете, что не справляетесь с стрессом самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
6. Переходите в телеграмм канал " Я выбираю себя" : если вы ещё не пробовали управлять стрессом через методы арт-терапии, то у вас есть отличная возможность этому научиться.
Управлять стрессом - это не легко, но это возможно. И это действительно важно для вашего физического и психического здоровья, а также для вашего счастья и успеха.
Важно помнить, что время не лечит все, но навыки управления стрессом могут сделать вашу жизнь более счастливой и успешной.
Ваши психологи , Ольга и Ксения.