В нынешней мировой обстановке трудно встретить человека, который бы не волновался о своем будущем. Стресс на работе, проблемы домочадцев или мелкие конфликты - поводов для тревоги жизнь нам подкидывает.
Но тревога - совершенно нормальное ощущение. Её механизм берёт свои корни из глубокой древности, ведь именно тревога побуждала первобытных людей реагировать на опасность и не терять драгоценное время в тот момент, когда промедление могло стоить жизни.
Сейчас мы уже не сталкиваемся лицом к лицу с хищниками так часто, как далекие предки. Казалось бы, почему тревога до сих пор существует?
Тревога как контролируемое переживание - это в каком-то смысле наш друг. Мы соблюдаем осторожность там, где это нужно. Мы избегаем опасных или просто некомфортных ситуаций. Мы лучше готовимся к чему-то важному, когда наш организм будто бы мобилизован тревогой.
Что делать, если неприятное предчувствие стало постоянным гостем?
Напряжение в теле и мыслях неуклонно растёт, хотя объективных поводов переживать нет. Не стоит терпеть или избегать эмоций, с тревожным состоянием вполне можно работать:
1. Признайте свои эмоции и не пытайтесь их подавлять. Это может привести к ухудшению ситуации.
2. Найдите способ расслабиться, например, медитация, йога или глубокое дыхание.
3. Обратитесь за помощью к специалисту, если тревога мешает вам жить нормальной жизнью.
4. Попробуйте изменить свой образ жизни, чтобы уменьшить стресс. Например, начните заниматься спортом или найдите новое хобби.
5. Избегайте негативных мыслей и сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни.
6. Не забывайте о своих близких и друзьях, которые могут помочь вам справиться с тревогой.
7. Не бойтесь просить помощи, если она вам нужна.
8. Если вы находитесь в состоянии тревоги, попробуйте отвлечься от нее, занимаясь чем-то приятным или интересным для вас.
9. Не забывайте про сон и отдых.
10. Не стесняйтесь обращаться к специалистам за помощью, если ситуация становится критической.
А, как часто Вы испытываете это чувство?