Скоро будет полгода, как я хожу на йогу. Раз в неделю - чаще не получается.
За это время выучила слова "болстер", "уджаи-вдох" , врикшасана, триканасана и пару-тройку других. Вообще терминологией нас не грузят, эти как-то сами постепенно запомнились.
Йогу придумали мужчины для мужчин, так что для женщин её нужно адаптировать очень аккуратно. Практика, которой я занимаюсь, максимально щадящая, и всё равно была как-то раз неделя болезненных ощущений в межрёберном пространстве после шалабхасаны, а однажды просто включилась мигрень прямо посреди занятия.
Но в целом я очень довольна и надеюсь, что по мере привыкания организма к асанам неприятных ощущений не останется, а будет только очень большая польза.
Какую пользу ощущаю уже сейчас. Сами занятия - сплошной позитив, потому что коллектив симпатичный и доброжелательный. И инструкторша славная, смешит нас и всячески поддерживает хорошее настроение.
Я прочувствовала силу мантры "ом" и иногда практикую её просто чтобы успокоиться и собраться. Помогает.
"Шавасана" - это прямо кладезь полезных навыков на расслабление. Помогает понять, что буквально каждый сантиметр поверхности тела можно осознать и направить туда импульс на расслабление. И он сработает.
Я стала "слышать" своё тело, и сейчас в обычной жизни ловлю себя на несимметричных, напряжённых позах. И тут же сажусь/встаю в более гармоничный вариант))
Осознала свой ещё в школьном детстве заработанный сколиоз как проблему. В настоящий момент тестирую всякие упражнения на коррекцию. И почти во всех комплексах фигурирует шалабхасана, что ж ты будешь делать😆 Придётся осваивать, а кому щас легко.
Прямо очень понравилась практика на разработку ступней и кистей рук. Купила мячик с шипами, буду практиковать дополнительно.
Чего пока не добилась: что-то не заметно прогресса в растяжке. Полулотос по-прежнему некомфортен. Видимо полгода раз в неделю маловато будет. Посмотрим на развитие событий.
А вы что придумали, чтобы себя помучить усовершенствовать?))