Для начала давайте о том, что есть вообще такое это самое "профессиональное выгорание". Многие тут путаются и думают, что если, скажем, им лениво делать квартальный отчет, то это уже все - ящик и перегоревшие батарейки. Тогда как в суровой реальности львиная доля народа работает на совершенно безразличных и обрыдлых работах, когда мозг просто "упирается" и не хочет делать нечто, на его взгляд, бессмысленное и неимоверно скучное. Или, говоря проще, ленится.
Состояние это тоже неприятное, но в подобном режиме многие существуют десятилетиями - заставляют себя делать нелюбимое дело. И ничего, это нормально. Не каждый обязан заниматься "делом всей жизни". Другой вопрос, что такая ситуация далека от "профессионального выгорания" - согласитесь, трудно вообразить "выгоревшего" на работе дворника, при всем уважении к людям этой профессии.
Дело здесь в том, что для эмоционального истощения на работе (и не только на работе, здесь, на самом деле, подходят вообще любые сферы деятельности) нужен ряд условий.
Во-первых, ваше занятие должно быть ценностно значимо для вас. Классический пример здесь, это педагоги, преданные своему делу целиком и полностью. Для таких учителей важно не просто "отбыть номер", а действительно чему-то научить. У них, если угодно, есть сверхцель, которая зачастую даже не формализуется вербально.
Во-вторых, важна нереализуемость этой сверхцели на протяжении долгого периода времени, т.е. ваши труды не приносят пользы/выгоды/отдачи/фидбека. Это может заключаться в низкой оплате, неблагодарности учеников (если мы продолжаем пример с учительством), непризнании ваших заслуг руководством и т.п. Грубо говоря, все усилия впустую и приносят только разочарование.
В-третьих, работает фактор изнуряющей рутины, когда вы делаете день за днем и год за годом одно и тоже - наш мозг устроен таким образом, что однообразие его утомляет, он относительно быстро приспосабливается к регулярным повторениям даже крайне сложных действий типа квартального отчета, и уже не вырабатывает гормоны стресса.
И да, часть так называемого "стрессового ответа" в его легкой форме это именно то, что мотивирует нас искать что-то интересное, новое, неизведанное. При столкновении с неизвестной задачей мы получаем в свою кровь целый гормональный коктейль, который нас мотивирует, заряжает энергией. Главное, чтобы это была немного новая задача, а не необходимость выпрыгнуть из самолета в полной боевой выкладке где-то в Центральной Африке. Впечатления должны быть в меру.
К слову, именно поэтому матери в декрете крайне редко имеют синдром "профессионального выгорания" - да, они страдают от недосыпов и прочих радостей материнства, но при этом очень рано получают обратную связь, тот самый фидбек в виде эмоциональных реакций ребенка. Что на самом деле имеет под собой глубочайшую эволюционную подоплеку, иначе мало какой человеческий детеныш доживал бы даже до трех лет.
Более того, с того момента, когда ребенок начинает ходить и активнейшим образом познавать мир, матери вообще скучать не приходится, и таким образом фактор "рутинизации" отпадает сам собой. Предсказать, какие сюрпризы принесет с собой следующий день, невозможно совершенно.
Что же касается профессиональной сферы, то здесь, увы, ответ может быть только один - смена сферы деятельности. Никаким другим образом обмануть мозг, долгое время находящийся в состоянии фрустрации и/или отупения от повторения стандартных, пусть и когнитивно сложных манипуляций, невозможно чисто нейрофизиологически. Нейронные цепочки уже сформировались и, что называется, устаканились.
Поэтому рекомендуется не дробить отпуска, а делать длительный, максимально оторванный от привычной рутины перерыв - уезжать куда-то в другое место на отдых люди придумали не просто так еще задолго до всех прорывов в понимании физиологии мозга. Но дело тут, разумеется, не в самом перемещении в пространстве, а в новых впечатлениях, которые могут быть вызваны самыми разными вещами - от компьютерных игр до новой влюбленности.
Не сказать, что это гарантирует вам спасение от профессионального выгорания, но, как минимум, может дать шанс "перезагрузиться", посмотреть на ситуацию с другой стороны, и вообще - пожить хотя бы месяц без любимого дела порой бывает крайне полезно.