Личная эффективность - это не константа. И она меняется как в течение дня, так и в течение более продолжительного периода времени (недели, года).
Личная эффективность складывается из многих параметров. Это:
- физическое состояние;
- эмоциональное состояние, настрой;
- выгорание;
- волевые качества;
- организационные способности;
- энергетика.
Спортсменам, кстати, это хорошо известно. Ведь у них тоже про личную эффективность. И есть периоды, когда даже тренироваться получается легко и можно наращивать нагрузки. А есть периоды, когда лучше сбавить темп, больше внимания уделять качественному отдыху и акцент сместить на отработку техники.
Если суммировать характеристики эффективного внутреннего состояния и неэффективного и сравнить их в таблице, то получится следующая картина:
Высокая эффективность Низкая эффективность
Высокий уровень концентрации
Собранность, концентрация
Позитивный настрой
Высокая мотивация
Наличие четкой цели
Высокий уровень энергии
Низкий уровень концентрации
Отсутствие интереса
Негативный настрой
Низкая мотивация
Отсутствие цели
Низкий уровень энергии
Оба эти списка можно продолжить. При этом у каждого человека он может быть свой.
То есть в нём могут быть пункты из таблицы и какие-то свои характеристики высокой эффективности.
И я далее предлагаю вам сделать упражнение, оно называется "колесо баланса эффективности".
Напишите свой список факторов личной эффективности. Этот список должен включать в себя 6-10 пунктов.
Затем нарисуйте на листе бумаги окружность. И нарисуйте количество спиц (линий от центра к окружности), равное количеству факторов вашей личной эффективности.
После чего в списке факторов отметьте - насколько сейчас выражен (проявлен) каждый фактор от 1 до 10.
1 - минимально проявлен
10 - максимально проявлен
На колесе баланса эффективности подпишите каждую спицу, обозначив её как фактор эффективности. И затем на спице поставьте точку, при этом 1 - это центр окружности, а 10 - сама окружность.
Затем соедините точки линиями и посмотрите какие факторы больше проявлены, а какие - в провале.
Соответственно, дальнейшая работа заключается в том, чтобы "подтянуть" все факторы и сделать колесо баланса эффективности круглым!
Скачать PDF "Ключи личной эффективности"
Автор: Сергей Давиденко
Психолог, Прокрастинация-синдром-самозванца
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru