Основные признаки эмоциональной зависимости включают страх потери партнёра, постоянное напряжение, низкую самооценку и ощущение пустоты без другого человека. Слияние двух партнеров в единое, у человека создаются ощущения, что он не может жить без своего партнера. Можно это также охарактеризовать, где один партнёр принимает на себя роль "спасателя", а другой -"жертвы". Как правило, это приводит к дисфункциональным взаимодействиям и усилению негативных эмоций.
А как же избавиться, уйти от таких отношений?
Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, прежде всего, нужно осознать её наличие. Проанализируйте свои чувства и поведение в отношениях, насколько вам Окей или Не окей в этих отношениях. Саморефлексия.
Важно укрепить вашу идентичность - работа над самоуважением и самооценкой. Понимание своих потребностей и желаний очень важный аспект. Умение выражать свои ожидания и чувства, а также признавать свои права как в отношениях, так и вне их. Создание списка своих ценностей и приоритетов поможет лучше понять, что важно для вас, и минимизировать влияние другого человека на ваше эмоциональное состояние.Это можно сделать с помощью хобби, саморазвитием и общения с разными людьми. Важно научиться находить радость в самостоятельной жизни и не фиксироваться на одном человеке.
Установите границы. Научитесь говорить «нет» и выражать свои желания и потребности. Забудьте про все намеки, разговоры издалека, научитесь выражать свои мысли СЛОВАМИ ЧЕРЕЗ РОТ. Это позволяет улучшить коммуникацию и понимание между партнерами.
Стоит обратить внимание на свой круг общения. Позитивные, поддерживающие друзья и семья могут помочь восстановить связь с собой и наполнить жизнь радостью и смыслом. Установление прочных, здоровых отношений с другими людьми способствует укреплению уверенности и создает пространство для личностного роста.
Важно понимать, что процесс освобождения от эмоциональной зависимости может занять время и потребовать усилий. Прощение себя за допущенные ошибки и возможность учиться на них — важная часть этого пути. Поделитесь своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете, или специалистом. Это поможет создать пространство для исцеления и понимания, что настоящая сила и счастье исходят от вас самих.
