В современном мире каждая секунда на вес золото так как с каждым днём жизненный ритм человека увеличивается и ставит перед ним новые сложные задачи. Работа, семья, личные увлечения и отдых требуют нашего времени и внимания и мы всё чаще начинаем задаваться вопросом: как найти баланс между работой и личной жизнью? В этой статье мы рассмотрим 5 проверенных способов, которые помогут вам наладить гармонию и избежать выгорания.
1. Важность границ.
Одно из самых важных открытий на пути к балансу это установка границ. Границы повышают нашу продуктивность, а так же сохраняют наше психологическое здоровье во время разделения работы и личной жизни.
Из личного опыта могу сказать что когда я начал искать себя в какой-либо работе, то находя её я понимал что данной работой я забиваю всё своё время, соответственно жертвуя временем отведенным для семьи и друзей. Постепенно я понял, что это ведет к постоянной усталости и раздражительности.
Установив четкие границы, я смог улучшить свою концентрацию и наслаждаться временем вне работы, что бы это сделать я задал себе пару вопросов на которые дал сам же себе чёткие ответы и понял что всё нужно делать в меру, понятное дело что в современном мире порой что бы выжить нужно только работать и спать, и многие из нас задумывались о том как бы стать третьим лишним в этом порочном круге.
Но и Москва не за 5 минут строилась, поэтому нужно уметь находить чёткую границу между отдыхом и работой, так как эти факты взаимосвязаны. К тому же время потраченное на себя это не роскошь, а необходимость для поддержания эмоционального баланса. Чтение, прогулки, занятия спортом или медитация помогают перезагрузиться и снять напряжение.
Как говорится, "если вы не находите время для себя, вам придется найти время для болезни". Не забывайте отдыхать и наслаждаться моментами тишины и покоя.
2. Пару минут для планирования.
Ежедневное планирование — это простой способ организовать свое время. Всего несколько минут утром или вечером, потраченные на планирование следующего дня, могут существенно повысить вашу продуктивность и уменьшить стресс. К тому же планируя свой день вы будите чувствовать себя более организованна на протяжении всего процесса.
3. Как найти баланс между работой и личной жизнью?
Многие считают, что успешная карьера требует полной отдачи и постоянной работы. Может быть данный подход и приведёт вас к быстрому карьерному росту, но возможно что на пути к его достижению у вас случится выгорание или того хуже ухудшится здоровья под воздействием стресса.
Другой же вариант подразумевает под собой равномерное распределение времени между работой и личными интересами.
Хоть и при таком раскладе карьерный рост может быть более медленным, но зато ваш организм скажет вам спасибо за то, что вы не истощаете его ресурсы, ведь всегда нужно помнить что здоровье должно стоять на первом месте, как физическое так и ментальное. К тому же зачем вам горы денег если вы не в состоянии их тратить.
4. Умение говорить "нет".
Многие из нас испытывают трудности с отказом, особенно на работе. Учитесь говорить "нет" лишним заданиям и просьбам, которые могут перегружать ваш график.
Научитесь говорить "нет", после этого вас уже не будут использовать как обслуживающий персонал и будут подходить к вам уже с более важными и значимыми просьбами. Данная практика помогла мне и я стал сосредоточиться только исключительно на важных моментах моей жизни.
Мы часто боимся быть какими-то неудобными для общества, боимся лишний раз сказать "нет" хоть и понимаем что делаем во вред только самому себе и параллельно обслуживаем чьи то чужие потребности, но только не свои. Но тут достаточно задать себе вопрос "А для кого я живу на самом деле, неужели именно вот так я хочу провести свою единственную жизнь?".
Ответь себе в первую очередь на данный вопрос.
5. Регулярные перерывы и отпуск.
Не забывайте делать перерывы в течение рабочего дня и брать полноценные отпуска. Это необходимо для восстановления энергии и предотвращения выгорания.
К тому же регулярные перерывы повышают продуктивность и улучшают концентрацию. А отпуск позволяет перезагрузить мозг и вернуться к работе с новыми силами.
Так же не стоит забывать про совестное времяпровождение с семьёй и друзьями. Совместные выходные, поездки или просто ужины укрепляют отношения и помогают отвлечься от рабочих забот. Ведь семья это не главное. Это всё!