Было томное утро декабря шел снег, я проснулся разбитый и недовольный жизнью, чтобы снова тащиться на работу через весь город в канун приближающихся новогодних праздников, утром я, как всегда, закурил сигарету, выпил чашку кофе и подумал как меня это все достало, орущий кот, холодный ветер на улице и люди с которыми я работаю, но все же собрался и с недовольным лицом пошел на автобус. Открыв ленту ВК или какой-то другой социальной сети, я наткнулся на интересную статью про нейромедиаторы и как они влияют на нашу жизнь, наше мировоззрение от сюда я и хочу начать свою мысль и поделится ею с вами
Кто такой этот ваш Дофамин
Когда я впервые узнал о дофамине, я не мог и представить, насколько этот нейромедиатор влияет на мою жизнь. Дофамин, часто называемый "гормоном счастья", играет ключевую роль в нашем мозге, влияя на мотивацию, удовольствие и настроение. Теперь, оглядываясь назад, я вижу, как он сформировал мои привычки, эмоции общее самочувствие и мировозрение.
Путь к Осознанию
Мое понимание дофамина началось с ощущения постоянной апатии и низкого уровня энергии. Я чувствовал себя уставшим, даже после долгого сна, и у меня не было мотивации заниматься чем-либо. Прочитав несколько статей о нейромедиаторах, я понял, что мои проблемы могут быть связаны с низким уровнем дофамина.
Первые Шаги
Решив изменить ситуацию, я начал искать способы повысить уровень дофамина естественным путем. В интернете я нашел множество рекомендаций, от изменения питания до внедрения новых привычек. Одним из первых шагов стала регулярная физическая активность, чтение книг и изучение чего-то нового. Я начал ходить в зал, читать пару десятков страниц в день и вскоре заметил, что мое настроение значительно улучшилось. Каждая тренировка и каждая прочитанная глава приносило мне чувство удовлетворения и радости, словно я достигал маленькой победы.
Легкий и Трудный Дофамин
Я также осознал разницу между легким и трудным дофамином. Раньше я часто искал мгновенные источники удовольствия: прокручивал социальные сети, ел сладости пил спиртное играл в игры и курил. Эти действия быстро поднимали уровень дофамина, но эффект был кратковременным. Более того, после этого я часто чувствовал себя еще более опустошенным и неудовлетворенным.
С другой стороны, трудный дофамин требовал больше усилий, но приносил гораздо большее удовлетворение. Я начал изучать новые навыки, такие как игра на гитаре, кулинария, тренажерный зал и духовные практики. Несмотря на начальные трудности, чувство гордости и радости от освоения нового навыка было несравнимо с быстрыми удовольствиями.
Долгосрочные Изменения
Одним из самых значительных изменений в моей жизни стало внимание к долгосрочным целям. Я поставил перед собой несколько амбициозных задач, нарисовал карту желаний с яркими картинками и целями на ближайший год и начал планомерно работать над их достижением. Этот процесс был непростым, но каждый шаг вперед приносил глубокое удовлетворение. Дофамин стимулировал меня к продолжению, и я стал чувствовать себя более целеустремленным и энергичным.
Поддержание Здорового Уровня Дофамина
Теперь я понимаю, насколько важно поддерживать здоровый уровень дофамина. Я уделяю внимание правильному питанию, включая в рацион продукты, богатые тирозином, такие как рыба, яйца и орехи. Я также стараюсь проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься физической активностью медитировать, стоять на доске Садху и ежедневные процедуры с холодной водой
И напоследок
Мой опыт с дофамином научил меня ценить долгосрочные усилия и избегать кратковременных удовольствий. Поддержание здорового уровня дофамина через физическую активность, правильное питание и целеустремленность позволило мне жить более полноценной и радостной жизнью. Я стал более мотивированным, сосредоточенным и эмоционально стабильным. Этот нейромедиатор действительно изменил мою жизнь к лучшему, и теперь я делюсь своим опытом с вами, чтобы помочь им найти свой путь к счастью и гармонии. В следующих статьях я опишу более подробно, где и как можно получить этот прилив дофамина и увидеть этот мир в новых красках.