Лечение холодом называется – Криотерапия. Прохладный или холодный душ, так же, как и обливание холодной водой, являются формами Криотерапии. Это лечение основано на понятии гормезис – ситуации, в которой Вы получаете небольшую дозу стресса для создания положительного эффекта (гомерический эффект).
Это механизм выживания, который существовал веками. Задумайтесь насколько часто человеческий организм в прошлом испытывал холод? У нас на генетическом уровне заложен механизм приспособления к нему в его умеренных проявлениях.
По этой причине прохладный душ может увеличить выработку норадреналина, что придает сил организму человека.
Плюсы холодного душа:
- Уменьшение болей в мышцах и суставах, за счет увеличения антиоксидантных сетей. При ушибах и травмах всегда хочется приложить что-то холодное.
- Происходит более быстрое восстановление после интенсивной физической активности, за счет генерации энергии.
- Повышаются когнитивные функции.
- Укрепление иммунитета, за счет прироста Т-клеток (являются одними из важных лейкоцитов иммунной системы и играют центральную роль в адаптивном иммунном ответе).
Можно подумать, что из-за холода Вы заболеете. Но Вы находитесь в прохладной воде в течение короткого времени, давая организму возможность постепенно привыкнуть к этой процедуре.
- Уменьшаются воспалительные процессы в организме.
- Улучшается настроение.
- Ускоряется метаболизм, что также способствует увеличению способности к детоксикации. Бодрящий душ с утра позитивно влияет на организм и даже способствует похудению. Да-да - холодный душ помогает похудеть!
Рекомендовано начинать с 30-секунд прохладного душа, (можно начинать, например только с ног), а затем постепенно увеличивать время и уменьшать температуру воды. Допускается включение теплой (горячей) воды после холодной – чередование.
Благодаря прохладному душу Вы сможете подержать организм и повысить его адаптивные возможности. Заботьтесь о себе, учитесь внимательно слушать свои потребности и у Вас все получиться.
Присоединяйтесь ко мне в Телеграмм - https://t.me/Will_Help_Angelina или ВК - https://vk.com/psychocorrect