Мультфильм «Головоломка 2» на 31 августа 2024 года стал самым кассовым мультфильмом в истории кино. И это жжжж не просто так (как говорил Винни-Пух из советского мультфильма). История о эмоциях, живущих внутри девочки мною настоятельно рекомендуется к просмотру клиентам с тревожностью. Почему?
Смотрите!
"А что, если.... А что, если читающий эту статью подумает обо мне плохо? Что тогда мне стоит предпринять, чтобы обезопасить себя? А что, если читающий эту статью не видел мультфильма "Головоломка" и (тем более) "Головоломка 2"? Он или она ничего не поймут! Они бросят читать и решат, что автор статьи не цепляет"... - эти и подобные мысли в моей голове говорят о тревожности. А вам знакомы мысли: "А что, если..."?
Как "Головоломка 2" связан с правдой о тревожности
На правах автора книги "Кинотерапия для души. Как полюбить себя" искренне рекомендую посмотреть мультфильм "Головоломка 2" (Inside Out 2) 2024 года выпуска.
Анимационный мультфильм о взрослении, который будто составлен когнитивно-поведенческими психологами. В нём понятно и красочно рассказывается о глубинных убеждениях и их формировании, о роли эмоций и воспоминаний. Особая роль уделена тревожности и тому, как возникают панические атаки (в сцене, когда Райли отправили на скамейку запасных на тренировочной игре).
В мультфильме наглядно показано, как беспокойство превращается в тревогу, а та в тревожность и панику. Как подобное состояние влияет на способность строить дружеские, карьерные, любовные и другие отношения. Взрослые и наделённые интеллектом люди легко проведут аналогии влияния тревожности на способность получать большие деньги, быть здоровым.
Мультфильм "Головоломка 2" не каждому заменит поход к психологу, но потенциально натолкнёт на полезные рассуждения и полезные мысли. Например, из чего же складывается конкретно ваш профиль тревожности (какие триггеры, стратегии, мысли и образы в нём). Вот немного про само понятие "профиль тревоги или тревожности):
Только не подумайте, что мультфильм "Головоломка 2" скучный и занудный манифест когнитивно-поведенческой психотерапии. Нет. В нём много юмора, трогательный до слёз моментов. Но после просмотра обязательно задайте себе вопросы:
- Что помогло Райли справиться с тревожностью и панической атакой?
- Как вы лично можете использовать её пример для обретения спокойствия и уверенности в своей жизни?
Если же мультфильмы кажутся вам чем-то неподходящим для кинотерапии, попробуйте для снижения тревожности библиотерапию и фильмы (сериалы) для взрослых!
Правда сначала ответьте себе на вопро: лучше книга или сериал?
Вечный спор о том, что лучше: книга или экранизация? Давайте обсудим на примере романа "Тревожные люди" Фредрика Бакмана (автора "Вторая жизнь Уве") и шведского сериала, снятого по мотивам прозы в 2021 году! Содержание произведения Бакмана стало бестселлером поскольку оно о знакомых каждому из нас ситуациях и состояниях.
Я не стану раскрывать детективной интриги романа, поскольку она не самое в книге важное. Важнее, что Фредрик Бакман показывает, как формируется:
- посттравматическое стрессовое расстройство (на персонаже Джека (в сериале Яка));
- покорность и нежелание бороться за себя (на примере грабителя и об этом далее будет подробнее);
- высокоактивная депрессия на почве чрезмерной тревоги и избегания (на примере Зары, которая десять лет боялась узнать вещь, которая улучшила её жизнь) и так далее.
Каждый персонаж романа раскрывается автором, причины тревожности каждого. Чего в сериале не особо много, если честно. Сценаристы постарались в экранизацию добавить больше самостоятельно придуманного юмора, хотя в книге его достаточно вперемешку с горькой правдой, сентиментальными до слёз моментами. Например, грабитель!
В персонаже грабителя мы видим взрослого ребёнка алкоголика, росшего в абьюзивных отношениях и научившегося виртуозно лгать, выбирающего абьюзивного партнёра для собственной семьи, подстраивающегося под него, жертвующего собой ради него и совместных детей. Грабитель не думает о себе, как любой созависимый человек. Грабитель думает о других и их потребностях, совершенно не заботясь о себе. Вот оно - последствие взросления с алкоголиками.
Да, строить здоровые отношения взрослым детям алкоголиков тяжело. Фредрик Бакман хорошо это показал в романе "Тревожные люди". А вот в сериале подобное считывается слабовато. Как и посттравматическое стрессовой расстройство Джека, ставшего свидетелем события, глубоко на многие годы травмировавшего его (подробнее про ПТСР и что к нему приводит читайте ЗДЕСЬ).
"Тревожные люди": Лучше сериал или книга? По моему мнению роман глубже, тоньше, подходит для библиотерапии (как лечебного ответвления когнитивно-поведенческой арт-терапии). Сериал как кинотерапию я бы не рекомендовал, хотя какие-то нюансы фильм однозначно может подсветить. Но я вряд ли включу сериал 2021 года "Тревожные люди" в продолжение книги «Кинотерапия для души. Как полюбить себя».
Но и это не всё, что может предложить индустрия книг и фильмов для снижения тревожности!
Например, есть такое понятие - руминации! Оно усиливает тревожность, часто доводит сопутствует депрессиям и другим расстройствам личности. Поэтому предлагаю вам обзор другой книги и фильма - "Черепахи - и нет им конца"!
Джон Грин опубликовал "Виноваты звёзды" в 2012 году, когда ему было 35 лет. Книга стала бестселлером, по которому сняли трогательный фильм. В 2017 году свет увидел роман "Черепахи - и нет им конца". А в 2024 году вышел фильм с аналогичным названием. Если у вас или вашего близкого человека обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), либо другое тревожное расстройство личности, то начните с книги. Почему?
Смотрите!
Работая над "Черепахи - и нет им конца" Джон Грин советовался со специалистами когнитивно-поведенческой психологии. Она показывает исследованную эффективность при лечении ОКР, других тревожных расстройств, депрессии. Главная героиня - подросток Аза посещает сеансы кпт-специалиста. Одна из любимых мною метафор (про шоссе с разноцветными автомобилями) мыслительного процесса и фокусировки внимания из книги Грина. Я часто привожу её клиентам на консультациях. Правда в фильме она не звучит. Это одна из причин, почему я предлагаю сначала прочитать роман "Черепахи - и нет им конца".
Вторая причина начать с прозы - более глубокое погружение в мысли Азы. Третья - немного другой, чем в фильме, финал.
В остальном же экранизация "Черепахи - и нет им конца" 2024 года выпуска режиссёра Ханны Маркс по сценарию Элизабет Бергер и Айзека Аптакера - удалась!
Ярко показана и подростковая любовь, и идея "величайшее оружие против стресса - выбирать одну мысль вместо другой", и дружба, и то, как родители могут укрепить уверенность своего ребёнка за счёт отношений без абьюза, за счёт своей веры в них. Эфир (с моим участием) на тему подростковой уверенности смотрите по ссылке ЗДЕСЬ.
Руминации - навязчивые мысли, часто являющиеся спутницами тревожных людей показаны и озвучены наглядно до мурашек.
"Я потею и все знают, что я потею, все думают, что я потная" или "Мне кажется, что я не настоящая" или "Как завести парня, если я боюсь его целовать" и другие дисфункциональные идеи мешают Азе жить полноценной жизнью, строить отношения, но она сильная, она учится жить с ОКР. Вы можете сначала узнать из книги, получится ли у неё, затем из фильма (там другой финал).
Да, ОКР - это тяжело, но преодолимо. И выводы я делаю не на основании книги "Черепахи - и нет им конца", а опираясь на исследования применения когнитивно-поведенческой психологии и фармакологии для лечения данного вида тревожных расстройств.
Если понравились обзоры книг и фильмов, мультфильмов и того, как они могут помочь снизить тревожность - оставьте положительную реакцию в комментариях, заранее благодарен.
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг
