... раньше я бы добавила "надеюсь не понадобится" ...
Когда окружающее пространство переполнено информацией о военных действиях, независимо от того, где вы живете, вы можете испытывать страх, печаль, гнев, беспокойство, уныние и безнадегу ... и, к сожалению, наши дети тоже могут пострадать ...
Предлагаю несколько рекомендаций, как построить разговор с ребенком, оказать ему поддержку, утешить.
1. Узнайте, как ваш ребенок себя чувствует.
для этого нужно выбрать комфортное место и время, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и мог говорить свободно. Старайтесь избегать разговоров на сложные темы перед сном.
2. Уточните, что ему известно о происходящем.
Дети могут получать разную информацию из разных источников, поэтому важно понимать, что они видят, что они слышат и исправлять неверную информацию.
Важно не преуменьшать и не игнорировать опасения детей. Признайте их чувства, что это нормально, беспокоиться в такой обстановке. При этом подчеркивайте, что они могут всегда на вас рассчитывать и обсудить беспокоящие их вопросы, когда захотят.
Не забывайте использовать язык, который соответствует возрасту именно вашего ребенка, наблюдайте за его реакцией.
3. Сохраняйте спокойствие.
Детям свойственно перенимать эмоциональные сигналы родителей, поэтому постарайтесь не делиться слишком многими своими страхами и беспокойством. Старайтесь говорить спокойно, не забывайте, следите за языком вашего тела, за мимикой, чтобы не транслировать дополнительную тревогу невербально.
Вы лучше, чем кто-либо, знаете своего ребенка и как его успокоить. Убеждайте своего ребенка, что он защищен от опасности, что многие люди во всем мире работают, чтобы остановить военные действия.
У вас может не быть ответов на все вопросы - и это нормально. Можно сказать, что вам нужно немного времени, чтобы найти ответ.
4. Распространяйте сочувствие, боритесь с предрассудками.
Разговаривая со своим ребенком старайтесь избегать ярлыков ("плохие люди"), но делайте акцент на сострадании, например, по отношению к людям, которые были вынуждены покинуть свои дома.
К сожалению, даже если военный конфликт происходит где-то далеко, он может спровоцировать дискриминацию рядом. Убедитесь, что ваш ребенок не подвергается издевательствам или не принимает в них участие.
5. Подумайте вместе, какую можно оказать помощь.
Найдите и расскажите ребенку позитивные истории о людях, которые помогают в такие непростые времена. Узнайте, не хочет ли ребенок принять участие в каком-нибудь волонтерском мероприятии? Ощущение того, что вы и ваш ребенок что-то делаете во благо, в свою очередь может принести утешение.
6. Заканчивайте беседу не на грустной ноте.
Когда будете завершать беседу, убедитесь, что не оставляете ребенка в стрессовом состоянии. Оцените текущий уровень тревоги у ребенка, напомните, что вы о нем заботитесь, всегда готовы его выслушать и поддержать.
7. Продолжайте перепроверять, все ли в порядке.
Регулярно переспрашивайте, как обстоят дела у вашего ребенка, не появились ли новые вопросы, которые он хотел бы обсудить? Следите за изменении в его поведении и самочувствии. Обучите ребенка спокойному размеренному дыханию (медленно вдыхать через нос, выдыхать через рот, тоже медленно).
8. Ограничьте информационные потоки.
Постарайтесь не слушать/смотреть новости в присутствии детей младшего возраста.
По возможности организовывайте отвлекающие совместные действия: игры, прогулки.
9. Берегите себя.
Помните, вы сможете лучше помогать детям, если сами сможете справляться с ситуацией.
*** *** ***
Выполнение перечисленных рекомендаций поможет вам снизить риски негативного воздействия информации на вашего ребенка, своевременно выявить изменения в поведении ребенка и принять меры. Кризисы и непростые времена, к сожалению, неизбежны, но в определенной степени можно поспособствовать снижению вреда от последствий.
Мира вам и будьте здоровы!
Автор: Оксана Лазарева
Психолог, КПТ-DBT-CFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru