Обострение невроза всегда происходит неожиданно. Чем дольше Вы находитесь в обостренном состоянии, тем сильнее становятся Ваши симптомы, тем сложнее Вам будет вернуться к нормальной жизни.
Чем быстрее Вы начнете работать с неврозом, тем легче Вам будет от него избавиться.
В этой статье я расскажу о пяти правилах, которых нужно придерживаться, чтобы наиболее эффективно бороться с тревожным расстройством.
ВАЖНО! Для того чтобы мои советы действительно помогли, необходимо придерживаться всех рекомендация одновременно. Нужно подходить к проблеме комплексно. Только тогда у Вас получится справиться с неврозом.
Многие считают, что именно стресс приводит к обострению невроза, но это совсем не так. Каждый из нас сталкивался с сильным стрессом: тяжелая болезнь, смерть близкого, развод, увольнение. Если бы стресс вызывал обострение невроза, с этой проблемой был бы знаком весь мир.
Невроз обостряется не из-за стресса, а из-за повышенной тревожности, которая была перед ним.
Представьте, что Вы каждый день, на протяжении 50 лет, откладываете 30 рублей на счет в банке под 10% годовых. Итоговая сумма составит 15 миллионов! Точно также работает и с тревожностью.
Многие годы она копилась, уровень общей тревожности повышался, и в момент самого большого стресса случилось обострение.
Чем выше ваша тревожность, тем более слабый стресс нужен, чтобы случилось обострение.
Правило 1
Не зацикливаться на стрессе во время обострения невроза!
Сосредоточьтесь на изменении Вашего текущего состояния.
Здоровье и психика
Предположим, Вы совсем не знаете что такое невроз. В таком случае, Вы можете сделать два различных вывода:
- Что-то не так со здоровьем
- Что-то не так с психикой
Эти выводы будут определять Ваши дальнейшие действия: походы к терапевтам, психиатрам, неврологам. И это совершенно нормально!
Однако важно не тратить время в пустую на ожидания. Не ждите, что невроз пройдет сам, не ждите очередных анализов, если врач Вам уже сказал, что физически Вы полностью здоровы!
Правило 2
Не жди, начни работать с неврозом!
Для того чтобы сохранить драгоценное время, необходимо заняться лечением психотерапией как только у Вас возникла мысль, что все Ваши симптомы спровоцированы стрессом. Не тратьте время на пустые ожидания и поиски нового диагноза.
Невроз и симптомы.
Часто невротики совершают серьезную ошибку и начинают гасить симптомы невроза, вместо того чтобы избавиться от корня проблемы – повышенной тревожности.
Конечно, можно облегчить свое состояние, занимаясь отдельно проблемой головокружения или учащенного сердцебиения. Однако важно понимать, что такое лечение не приведет ни к чему хорошему! Со временем Ваша тревожность будет расти, а состояние только ухудшаться.
Правило 3
Избавляйся от тревоги, чтобы избавиться от симптомов!
Невроз – это эмоциональная проблема, ее нельзя решить физически. Поэтому при работе с любым тревожным расстройством, обязательно заниматься психотерапией, параллельно со всеми медикаментозными и физическими мерами.
Как избавиться от тревоги?
Чтобы избавиться от тревоги, необходимо понять, как она появляется:
- Бытовые тревожные события повышают уровень тревожности
- Повышенный уровень тревожности при сильном стрессе вызывает обострение
- Обострение провоцирует появление симптомов
- Из-за симптомов появляется бОльшая тревожность, которая позже снова будет провоцировать симптоматику.
И так снова и снова…
В результате возникают страхи, что симптомы никогда не пройдут, что они могут произойти в людном месте или даже привести к летальному исходу.
Именно с этими убеждениями нужно работать в первую очередь при обострении.
Правило 4
Прорабатывать симптомы и обостренное состояние.
Не получится сразу же избавиться от тяжелого случая невроза. На это понадобится время и много сил. Необходимо снизить уровень тревожности, чтобы предотвратить возвращение обострения. Задача довольно сложная, поэтому стоит начать с вопросов, которые на данный момент беспокоят Вас больше всего.
С чем нужно работать?
Когда пройдет самая острая стадия невроза, необходимо продолжать работать над снижением уровня тревожности, иначе все вложенные усилия пройдут зря, и симптомы вернутся.
Чем ниже уровень тревожности, тем больший стресс нужен для обострения невроза.
Правило 5
Продолжать работать над снижением стресса.
Получается этим нужно заниматься всю жизнь?
Конечно, нет!
После того как Вы качественно прорабатываете стрессовую ситуацию, она больше никогда не вызовет у Вас тревожности. Важно изменить свое восприятие ко всем стрессовым ситуациям, и тогда Вы навсегда забудете о неврозе!
Если вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli