Когда я была маленькая, я мечтала быть неэмоциональным Робокопом. Тревога мешала мне сдавать экзамены, знакомиться и общаться с друзьями. Да и сейчас вспоминаю как я боялась сдавать на права, начать работать в новой компании.
Вот и сейчас тревога беспокоит многих и такие запросы есть.Увы,есть люди,которые привыкли к ней и живут с ней, хотя мучаются физически. Она легко лечиться и немедикаментозно. В когнитивно поведенческой психотерапии лечение не растягивается на годы, а клиенты берут тревогу под контроль через несколько месяцев. Помню , свое состояние невротика, что чего не хватает перед важным мероприятием - воспомнила, тревожиться!
Кстати, очень хорошая Новость - Тревога передавалась нам как Важный элемент выживания в первобытном обществе. Тот Андрюша из каменного века, который не тревожился, его давно нет. А вот тревожный Коля, вздрагивающий от шороха до сих пор в нас живет.
Но как же избавиться от тревоги, которая поглощала меня? Сейчас же не каменный век и Саблезубый тигр не гоняется за мной? Рассмотрим на примере проведения менеджером группового мероприятия для клиентов.
Рассмотрим этапы как наш мозг начинает пугать себя и что на этом этапе надо сделать по другому:
1.Мозг распознал опасность. На конференцию никто не прийдет, а я ж приглашала.
КАК НАДО:Начинаем реалистично смотреть на вещи. Вся подготовка была проведена в срок, все клиенты отписались.Нет фактов для такой мысли.
2.Я начинаю возводить опасность все равно в катастрофу. 4 клиента не отписались, а я знаю у других менеджеров, отписывались так же и не пришло 95 процентов клиентов. Я пропала. Будет мероприятие для одного человека.
КАК НАДО:Потом вспоминаю и думаю, какой самый худший вариант событий. Но самый худший это выговор и все.
3.Начинаю контролировать ситуацию. Истерично звонить коллегам, все ли они провели, все ли пригласили, звонить и писать 2 раза в день клиентам, прийдут ли они на мероприятие.
КАК НАДО: Но я останавливаюсь и отпускаю ситуацию.
4. Проведя мероприятие я принимаю решение больше не проводить такие формы работы.
КАК НАДО:Правильней, надо бежать к тревоге! Я планирую максимально большое количество мероприятий и прохожу к тревоге и не бегу от нее!