⠀
❗️ Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день 😉👌
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1
Яичница с сыром халуми и шампиньонами
▫️Шампиньоны 100 г
▫️Сыр халуми 45 г
▫️Яйцо 3 шт
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38
Яйцо с сыром и круассаном
▫️Круассан 70 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр 30 г
▫️Помидор 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52
Творожные оладьи с бананом
▫️Творог мягкий 250 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Банан 70 г
▫️Ягоды 50 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Смешать творог, яйцо, муку и подсластитель до однородной консистенции. Выпекать с 2-х сторон на среднем огне (без масла на антипригарной сковороде). Подавать с фруктами и ягодами
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 360/27/10/38
Сэндвич с курицей
▫️Куриное филе 60 г
▫️Ц/з булочка 80 г
▫️Помидор 50 г
▫️Листья салата 15 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Ягоды/фрукт 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Куриное филе отбить и обжарить на сковороде/гриле. Булочку разрезать вдоль, выложить листья салата, помидор нарезанный и сверху куриное филе. Яйцо отварить
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/31/18/30
Омлет с брокколи
▫️Ц/з хлеб 60 г
▫️Сыр 15% 30 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Молоко 20 мл
▫️Брокколи 100 г
▫️Соль, перец по вкусу
⚪️Яйцо взболтать с молоком и приготовить омлет. На кусочек хлеба выложить сыр и отправить в микроволновку на 1-3 мин, чтобы сыр расплавился. Брокколи потушить/отварить
Подписывайся и получай новые, полезные и вкусные рецепты!
