Популярность добавок с пробиотиками растет: продажи исчисляются десятками миллиардов долларов. Хотя нет убедительных доказательств того, что эти добавки приносят пользу, их часто пьют «на всякий случай», ведь вероятность побочных эффектов мала. Разбираемся, так ли они безвредны.
Пробиотики не следует путать с пребиотиками. Пребиотики — компоненты пищи, которые стимулируют рост уже существующих в кишечнике бактерий и грозят вам максимум вздутием живота или газообразованием. Пробиотики — это сами бактерии: лактобактерии, дрожжевые грибки и так далее.
По словам диетолога Кэтрин Зератски, самые распространенные побочные эффекты приема пробиотиков — тошнота, диарея и вздутие живота. Это происходит по мере того, как бактерии пробиотика приживаются в микробиоме вашего кишечника. Если бы побочки этим ограничивались, пробиотики могли бы навредить разве что младенцам.
Однако есть и несколько серьезных побочных эффектов, крайне редких, но возможных. Например, если у человека ослаблен иммунитет, а производитель добавки не позаботился о высоких стандартах чистоты, в нее могут проникнуть микроорганизмы, вызывающие инфекции. Поскольку пробиотики — не лекарства, а БАДы, в упаковке может оказаться что угодно — не очень хорошо для потребителей.
Жительницу Абакана мошенники соблазнили компенсацией за некачественные БАДы
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Microbiology, описывает другую проблему: некоторые штаммы бактерий имеют гены устойчивости к антибиотикам, которые могут передаться и другим бактериям в вашем кишечнике. Это вызывает определенную тревогу у ВОЗ.
К счастью, это редкое явление, особенно у хорошо проверенных добавок. Исследование, опубликованное в научном издании Nutrients, не обнаружило статистически значимых побочных эффектов, кроме боли в животе.
Зератски рекомендует создавать здоровую среду в кишечнике за счет сбалансированного рациона, богатого фруктами и овощами. Если вы все-таки решили попробовать какие-нибудь добавки — сначала проконсультируйтесь с врачом.
Читайте также:
Как нарастить мышцы и силу, если вам за 40
«Танцующие молекулы» лечат повреждения хрящей
3 совета, что делать, если вы очень хотите спать, но нельзя
Ссылка на статью: https://newkhakasiya.online/news/2024-07-31/chto-nuzhno-znat-o-potentsialnyh-pobochnyh-effektah-probiotikov-5153744