Приветствую вас, уважаемые читатели! Приглашаю продолжить разговор об управлении детским здоровьем. Здесь мы поговорим, как начать свой путь к здоровью и что нам в этом может помочь.
Чаще всего мы живём чувствами и эмоциями. Они управляют нашей жизнью. Когда мы обдумываем что-то изменить в своей жизни, получаем информацию и либо принимаем, внедряем в свою жизнь, делаем это привычками, либо отторгаем.
На каждую ситуацию можно посмотреть по-разному. Даже оказавшись в каком-либо окружении, можно увидеть одно и то же разными глазами.
К примеру, тренажёрный зал. Вокруг стройные натренированные люди и те, кто стремится сделать свою фигуру красивой, а тело гибким. Если вы хотите иметь красивое тело, начинаете заниматься с помощью регулярных тренировок. Стремитесь попробовать силы в новых видах спорта. Здесь срабатывают эмоции предвкушения.
В питании. Попробовать новые кулинарные рецепты, новые продукты. Получить неожиданно приятный результат кулинарных экспериментов. Испытываем эмоцию удивления.
Эти эмоции являются эмоциями приближения, которые стимулируют двигаться к сбалансированному питанию, занятиям спортом и, в итоге, к хорошему самочувствию.
Есть и другой тип эмоций. Если считать, что здоровый образ жизни - это однообразные тренировки, невкусная еда, то возникают эмоции отвращения, раздражения. От них хочется избавиться, отдалиться. При таком способе мышления вы испытываете эмоции отдаления.
Только с эмоциями приближения сделать здоровый образ жизни своей повседневностью проще.
НО! Больше половины людей, начавших любую ЗОЖ - привычку, бросают её в течение 3 месяцев. Из тех, кто начинает программу упражнений, бросают её в течение первых 6 месяцев. Треть не завершает курс массажа или физиотерапии. Почему человек сознательно вредит своему здоровью?
Родители заботятся о своём ребёнке. Если ребёнок здоров, активен, жизнерадостен, то и родителям значительно легче жить. Для этого нужно просто выработать привычку соблюдения режима дня, полноценного питания, физической активности, отдыха. И не нужно ждать какого-то определённого случая.
Первое, начните прямо сейчас. Сегодня на ужин приготовьте блюдо, соответствующее здоровому питанию. Вовремя уложите ребёнка спать, проделав все необходимые процедуры перед сном. Пусть это будет не с понедельника и не с утра, а вечером в середине недели. Но это уже может стать началом работы над своим здоровьем.
Второе, станьте "соратниками" со всеми членами своей семьи в вопросе здорового образа жизни. Привлеките детей к обсуждению вечернего меню, попросите помочь в приготовлении ужина, сервировки стола, уборки посуды. Вместе прогуляйтесь перед сном, сделайте с ребёнком вечернюю гимнастику и почитайте книжку на ночь. Совместные шаги к здоровью укрепят семейные отношения, подарят положительные эмоции для всех.
Третье, не ставьте цели, а наслаждайтесь действиями. Тогда результаты будут для вас более приятными, а порой неожиданными.
Ну а начинать лучше всего с консультации нутрициолога, чтобы определиться в вопросах питания, соответствующего вам и вашим детям.
Если нужна помощь, консультация, пишите в комментариях. Поможем!