Для здоровья кишечника нужно обязательно включить в рацион продукты с лактобактериями, бифидобактериями и клетчаткой. Такое заявление сделал диетолог Алексей Березников в интервью РИА Новости.
Так, все эти компоненты есть в квашеной капусте и квашеных овощах.
«Они обеспечивают молочнокислое брожжение за счет содержания лактобактерий», — подчеркнул специалист.
Также хорошо сказываются на здоровье этого органа квас на закваске, сметана, ряженка, варенец и мечниковская простокваша.
Негативный же эффект обеспечат маринованные овощи, консервы, а также антисептики, которыми обрабатывают охлажденное мясо. Также отказаться следует от заменителей и вкусовых добавок, промышленных дрожжей быстрого действия.
Важно помнить, что здоровый кишечник – это хорошее самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике. При этом, микробиом кишечника состоит из триллионов микроскопических организмов – бактерий, вирусов и грибков.
Ранее врач Кабанов посоветовал бороться с утренними отеками отказом от сахара и соли. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».