Дорогие мои, собрала для вас воедино мои основные СОС-СРЕДСТВА быстрой помощи организму при любой ситуации, ПОЕХАЛИ!
1⃣ИЗБАВИТСЯ ОТ СИЛЬНЫХ ОТЕКОВ (например после перелета) можно несколькими способами: сауна (баня), сеанс эндосферы или хороший лимфодренажный массаж.
При этом рекомендую пить не менее 2.5 литров слегка теплой воды без газа.
2⃣ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ ПОМОЖЕТ:
- диафрагмальные дыхательные практики в технике "глубокий вдох и резкий выдох", предварительно добавив лимонное или апельсиновое эфирное масло в диффузор
- контрастный душ
3⃣ПРИ СИЛЬНОМ СТРЕССЕ:
- диафрагмальное дыхание в технике "короткий вдох и глубокий выдох" либо вот такие техники, о которых писала ранее https://t.me/lutsenkoapprovedru/1039
- использовать ароматерапию с маслами лаванды, мелиссы, ладана, гвоздики, грейпфрута и т д
- выпить травяной чай из аптеки "успокоительный сбор"
3 ПРИ ВЗДУТИИ ЖИВОТА
- бежать ко мне на консультацию ☺️
- заварить мятный или чай из семян фенхеля.Также очень хорошо помогает чай из корня солодки
- сделать упражнение "кошка-корова", меняя позиции поочередно несколько раз
5⃣ПРИ СПАЗМАХ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ
- выпить магний от 500мг до 800мг в сутки
- подержать ноги в воде с эпсом-солью
- положить теплую грелку на живот
- намазать масло лаванды на зону брюшной полости и в углубление пупка
6 ДЛЯ МОТИВАЦИИ
- посмотреть любимый вдохновляющий фильм
- посетить групповую тренировку по пилатесу/йоге
- посмотреть/послушать мотивирующее интервью
7 БЕССОННИЦА
- принять магниевую тепло-горячую ванну с маслом лаванды
- диафрагмальное дыхание наше все
- использовать маску на глаза для сна
- попить за 40 минут до сна пол полоски комплекса для сна от от VILAVI
8 АПАТИЯ, ГРУСТЬ
- Уделить себе должное время и сконцентрироваться на ощущениях в своем теле 💚
Всех люблю 🫶