Стоит ли пить воду во время занятий спортом, рассказала радио Sputnik врач-диетолог Александра Разаренова.
По ее словам, вода играет важную роль в процессах терморегуляции и транспортировки питательных веществ в организме. Поэтому во время тренировок важно получать достаточное количество жидкости.
«Употребление воды помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие. Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться», – предупредила Разаренова.
Оптимальное количество воды зависит от индивидуальных потребностей организма, продолжила врач. Стоит использовать и специальные спортивные напитки.
Врач рекомендует пить воду небольшими глотками регулярно во время тренировки, чтобы поддерживать водный баланс.
«Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов», – заключила специалист.
Ранее эксперты рассказали, как жара влияет на здоровье и занятия спортом.