Дефицит ккал для похудения очень важен, так как без него похудеть не получиться. Это основа!!! Для начала нужно узнать сколько Ваша суточная норма ккал. Сделать это не трудно, для этого создано очень много приложений и таблиц в мире интернета. Далее создать дефицит ккал. Самое оптимальное процентов 20 от нормы. Подписывайся на мой канал и ты узнаешь много о похудение.