Кальций — это один из важнейших минералов для организма, особенно для растущих детей. Он играет ключевую роль в формировании костей и зубов, а также участвует в многих других физиологических процессах. Рассмотрим подробнее, как кальций влияет на здоровье детей, какие продукты его содержат, а также добавки и возможные рекомендации.
Значение кальция для детей
- Формирование костей: Кальций необходим для нормального роста и укрепления костной ткани. В детском возрасте происходит активное зарождение и развитие костей, поэтому достаточное поступление этого минерала особенно важно.
- Здоровье зубов: Кальций помогает укрепить зубную эмаль, что важно для предотвращения кариеса и других стоматологических проблем.
- Функционирование мышц и нервов: Кальций влияет на сокращение мышц и передачу нервных импульсов, что необходимо для нормальной физической активности и координации.
- Участие в обмене веществ: Этот минерал участвует в большинстве обменных процессов в организме, включая свертываемость крови и поддержку сердечной функции.
Источники кальция
Детям важно получать кальций не только из добавок, но и из пищи. Вот некоторые богатые кальцием продукты:
- Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр
- Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста
- Рыба: некоторые виды рыбы, такие как сардины и лосось, особенно с костями
- Орешки и семена: миндаль, кунжут и чиа
- Обогащенные продукты: некоторые соки, растительное молоко или злаковые
Добавки кальция
Если ребенку трудно получить необходимое количество кальция из пищи, можно рассмотреть добавки. Самая подходящая для детского организма форма кальций - цитрат.
- Лучшая усвояемость
Цитрат кальция лучше усваивается организмом у тех, кто имеет низкую кислотность желудка (дети и люди пожилого возраста). Это связано с тем, что для усвоения цитрата кальция не требуется большое количество желудочной кислоты. - Меньшее раздражение желудка
Цитрат кальция не вызывает вздутие живота и другие желудочно-кишечные расстройства в отличие от других форм кальция - Гибкость в приеме
Цитрат кальция можно принимать в любое время и он одинаково хорошо усвоится, в отличие от других форм кальция
Формат витамина
Почему лучше именно формат суспензии (жидкость в стиках)?
Жидкая форма позволяет макроэлементу "детские витамины с кальцием" быстрее начать приносить пользу организму.
Из-за небольшой гортани детям проглотить таблетку или капсулу часто оказывается проблематично.
А вид таблеток ассоциируется с лекарствами, что может вызвать неприятную реакцию ребенка.
Выпить один раз в день сладкую суспензию лучше, чем съесть 2-3 витаминные пастилки или мармеладки.
Прием витаминов в форме «конфет» прививает привычку есть сладости на постоянной основе.