Александр – один из самых пожилых моих клиентов, и, скажем так – самых непростых. Всю свою жизнь он проработал специалистом на предприятии, но в последние годы здоровье стало подводить, и он был вынужден уволиться, не дотянув до пенсии пару лет.
И вот теперь представьте, вот так в один момент поменять все, прекратить делать то, чем занимался всю жизнь. Начался возрастной кризис. Как рассказывал сам Александр, у него началась депрессия. Большую часть времени он проводил на диване, часто скандалил с женой, начал ежедневно пропускать стаканчик-другой. Супруга на фоне этого ушла, а уже через пару месяцев начала жить с новым мужчиной.
Александр совсем раскис. Однако он вовремя понял, что катится по наклонной, и ни к чему хорошему это не приведет. По совету друга он решил записаться в тренажерный зал. И сейчас он говорит, что это было самым правильным его решением.
Спорт – это не только про тело, но и про психологическое здоровье
Что нам дает регулярная физическая активность? Конечно же, силу и привлекательную форму бел лишних килограммов. Но кроме того, это также про психологическое здоровье:
Снижение уровня стресса и степени тревожности
Занятия физической активностью, например, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или легкие упражнения, помогают уменьшить стресс и беспокойство. Во время спортивных тренировок организм вырабатывает эндорфины — вещества, известные как гормоны счастья, которые поднимают настроение и способствуют общему чувству благополучия.
Это стало весьма кстати для Александра. Ведь при наступлении определенного возрастного порога он столкнулся с многочисленными стрессовыми ситуациями: проблемы со здоровьем и финансами, изменениями в социальной среде, уход жены, с которой он прожил почти 40 лет.
Улучшение когнитивных функций
Неоднократные научные исследования показали, что систематические физические тренировки могут поддерживать и даже улучшать когнитивные способности, такие как память, внимание и обучаемость. Физические нагрузки улучшают кровоток в головном мозге, что усиливает его функциональность.
В общем, занимайтесь спортом, и можете не боятся развития деменции. Поверьте мне, это страшное заболевание как для самого больного, так и для его близких.
Повышение самооценки и уверенности в себе
Итак, регулярные тренировки улучшают вашу физическую форму. Получая привлекательное телосложение, вы начинаете больше себя любить, в вас появляется уверенность.
После 6 месяцев тренировок Александр рассказал мне, что познакомился с женщиной 35 лет, и их отношения активно развиваются. К слову, работа Александра на промышленном предприятии пошла ему на пользу. Телосложение у него было достаточно хорошим. Конечно, сказалась тяга к пенному после увольнения и времяпрепровождение на диване. Однако все равно было, с чем работать.
Так вот, через полгода тренировок он стал более уверенным в себе и в кафе подсел к женщине познакомиться. Александр говорит, что даже в молодые годы у него не было такой смелости.
Социальное взаимодействие и поддержка
Групповые мероприятия, упражнения в фитнес-центре или обычные прогулки с приятелями предоставляют шанс для общения и взаимной поддержки. Социальные контакты оказывают важнейшее влияние на психологическое благополучие людей пожилого возраста, способствуя борьбе с чувством одиночества и социальной изоляцией.
Улучшение сна
Постоянные физические нагрузки способствуют нормализации циклов сна и бодрствования, что положительно влияет на сон. Хороший сон, в свою очередь, является ключом к психическому здоровью, улучшая концентрацию и повышая настроение в течение дня.
Психическая резистентность
Постоянные занятия спортом оказывают положительное влияние на психологическую стабильность. Те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, нередко показывают значительную выдержку при столкновении с жизненными трудностями и стрессом. Физическая активность помогает развивать самоконтроль и повышает способность справляться с эмоциональными и психологическими вызовами. Эти утверждения подтверждены многочисленными исследованиями.
Повышение уровня тестостерона для мужского здоровья
Этот гормон просто необходим для нормальной работы мужского организма. Его достаточный уровень в крови поддерживает оптимальное состояние обмена веществ, влияет на поведение и процессы мышления. При его нехватке начинаются разрушительные процессы в организме. Физические нагрузки – это лучший способ нормализовать его уровень.
Итак, тренировки в зале помогли Александру выкарабкаться из сложного жизненного периода, когда началась черная полоса абсолютно во всем. В итоге Александр смог вновь зауважать себя, найти другую работу и даже женился на женщине, которая значительно младше его. Александр говорит, что такими темпами скоро и дети появятся. Я искренне за него рад!
