Мы с вами уже поднимали и тему гипотериоза, и инсулинорезистентности, и даже синдрома Кушинга. Самое радостное, что в комментариях отписывались люди с этими диагнозами, которые настроены оптимистично и рапортуют: Худею. Выздоравливаю. Полет нормальный. Слушаю врачей, образовываюсь из разных источников, в том числе и из блогов, все если не замечательно, то точно не ужасно.
Но в эту точку принятия надо еще и прийти. А что делать тем, кто только подозревает у себя гормональный сбой и находится в полном раздрае? Куда бежать? А вдруг показалось? А, может, затаиться, и оно само пройдет? Давайте сегодня об этом.
Как это бывает?
Да, переедание – причина 92% ожирения. И, как правило, люди просто не замечают, как выскальзывают за красную линию кбжу, а потому растущий вес списывают на гормональные проблемы, отвратную генетику, судьбу, рок, проклятье прабабки...
Но остаются коварные 8%, за которыми может скрываться что угодно, от гипотериоза до какой-нибудь редкой эндокринологической бяки, которую еще нужно поискать, и хоть обтренируйся и питайся только яблоками и белым мясом, без терапии кина не будет.
Кстати, Вы знали, что существует такой диагноз как «несахарный диабет»? И он тоже стройности не добавит. Это нарушение секреции антидиуретического гормона. Проще говоря, проблемы с переработкой мочи, поэтому симптомы будут как при сахарном диабете - постоянная жажда и учащенное мочеиспускание, а лечение и последствия совсем другие.
И вот, скидывать со счетов эти 8 % никак нельзя. Если Вы не перебираете по калориям, у Вас порядок с физической активностью ( не обязательно сразу зал, просто Вы не сидите сутками, ходите пешком, заняты хоть каким-то физическим трудом), и при этом вес растет, значит, пора навестить эндокринолога.
Страх первого визита
Очень многие люди говорили мне, что боятся обратиться к врачу, потому что уверены, что вместо помощи услышат классическое «раз, два, три, больше бегай, меньше жри». И вот, анализы покажут, что никаких гормональных нарушений у меня нет, и я буду изгнан с позором. Еще и осмеян: вместо того, чтоб закрыть рот, притащился к врачу.
Давайте смотреть на ситуацию с другой стороны. Первое: предположим, что все произошло именно по этому сценарию. (Так не будет, но об этом позже.) Вот злобный эндокринолог пинками отправил тебя за дверь, а следом выкинул твои абсолютно нормальные анализы. Так классно же! Не нужно трястись и подозревать у себя непонятно, что. Просто пересмотреть рацион и побольше шевелить нижними полушариями!
Помните про плацебо и ноцебо? Иногда нас тормозит просто сама негативная мысль! Если Вы просто держите в голове: «Вот, я постоянно хочу пить, у меня, наверное, диабет, еще и сухость во рту...», как это отразится на общем состоянии организма и психоэмоциональном настрое? Прибавит ли это энергии для похудения? Сделает ли сон безмятежным?
Но вот у Вас на руках, допустим, анализы на сахар крови, и там 4,5. И тут Вас осеняет: так, может, я просто очень мало пью чистой воды? Звучит странно, но это факт: очень многим людям, чтобы заметить свои косяки в гидратации, в кбжу, в образе жизни, нужно получить на руки результаты анализов, которые четко говорят: никаких оправданий, ты где-то косячишь сам. Ищи!
Второе: ни один эндокринолог не обзовет Вас безвольным жиробасом и не рассмеется над нормальными анализами при жалобах на гормональный сбой. Таких пациентов у него тележка и ведёрко. Он подберет очень тактичные и грамотные слова. Что-то вроде «к счастью, Ваш гормональный фон в норме, поэтому давайте пересмотрим рацион и активность».
Что особенно приятно, он поможет пересмотреть и рацион, и активность. Например, многие свято верят, что фрукты можно в любом количестве, и от них ничего не будет. Или шарахаются от любых жиров, а потом удивляются попыткам организма остаться при своем. Или не видят крамолы в ложечке сгущенки в кофе. Пять раз в день. Иногда один разговор с доктором помогает открыть глаза и убрать такие мешающие мелочи.
Третье: сейчас не в обиду бесплатной медицине, но из песни слов не выкинешь. Мне неоднократно жаловались люди, что прием у эндокринолога при поликлинике выглядит так: берешь талон к терапевту, ждешь две недели. Просишь у терапевта талон к эндокринологу. Ждешь два месяца. Идешь к эндокринологу. Он назначает анализы. Результаты анализов у терапевта. Ждешь приема к терапевту. Берешь еще один талон через два месяца. Приходишь к эндокринологу, а он тебе : «Анализы старые!» Трам – пам – пам, все!
И бедные врачи в этом не виноваты, оптимизация медицины, нехватка кадров, перегруженность лабораторий. Жизнь такая, короче! Я к чему? Если есть возможность, лучше пройти обследование платно. В случае, если ничего не найдут, за относительно небольшие деньги Вы купите спокойствие и здоровый сон. А если найдут, никто же не мешает продолжить лечение в поликлинике по прописке, но у Вас на руках уже будет и диагноз, и основные анализы, и терапия!
Это не приговор!
Сейчас будет очень хорошая новость: большинство эндокринных проблем, которые не дают своим носителям похудеть годами, откликаются на терапию в течение двух – трех месяцев. Что это значит?
При соблюдении всех рекомендаций: приеме лекарств, контроле рациона, адекватных нагрузках... вес начнет снижаться быстро и регулярно, даже линейно, как никогда не бывает при похудении без эндокринных проблем, где тело не хочет отдавать свое, добытое жорным трудом. В случае гормонального сбоя организм знает: это не наше, не нужное. Пусть идет с миром.
Да, есть патологии, которые лечатся гораздо сложнее. Некоторые синдромы требуют длительной терапии ( от года и выше), некоторые – хирургического вмешательства. Соответственно, восстановления и долгой реабилитации. Но! Вы уйдете от режима «буксирования»: все сдвинется, начнется путь, а не попытки в одиночку вытащить танк из оврага.
Помощники терапии
Есть два момента, которые часто игнорируют пациенты, у которых обнаружили гормональный сбой. Это уровень стресса и продолжительность сна. И очень зря, потому что часто эти товарищи к гормональному сбою и приводят.
Конечно, таблетки – это хорошо, грамотное питание, много белка, клетчатки – прекрасно, первый в жизни абонемент в зал – чудо, но и от уровня стресса, и от «степени выспанности» зависит наш гормональный фон.
Все, что касается рациона, конкретного кбжу при каждом диагнозе, Вам расскажет врач. От меня совет: что бы ни случилось, забивайте на все огромный болт и отправляйтесь «в люлю» вовремя. Побарствуйте: удобный матрас, увлажнитель воздуха, одеяло с подогревом – максимум для того, чтоб расслабиться и заснуть. Всегда помните, что у Вас есть проблемки с гормональным фоном, и, значит, нужно делать все для нормального синтеза гормонов. А это – здоровые жиры, олимпийское спокойствие и сон по потребности ( и это редко меньше 8 часов).
Желаем Вам здоровья. Помните, безвыходных ситуаций не бывает. И часто для счастья нужно просто приложить больше усилий, чем остальным. Несправедливо и обидно? Может быть, но зато это повод гордиться собой.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
