Самое первое - разобраться в причинах болей и понять как двигаться к устранению причин болей.
Причина - снижение промежутка между суставами и костями, уменьшение синовиальной жидкости, растянутые (порванные) соединительные ткани (связки, жилы) в области колен.
Если послушать специалистов, то восстановление до здорового состояния сустава невозможно. Но я попробовал изменить эту позицию.
Для сведения (упрощенно):
Артрит - собирательное обозначение болезней\поражений суставов воспалительной этиологии синовиальной оболочки, капсулы, хряща и других элементов сустава, сопровождающееся болью и ограничением подвижности в нём в результате инфекционных процессов в организме, травмой или аутоиммунным нарушением.
Артроз - заболевание суставов дегенеративно-дистрофического характера с постепенным разрушением хрящевой и разрастанием костной ткани.
Условно артрит - это болезнь, а артроз - это разрушение.
Вот у меня нашли «вторую часть Марлезонского балета».
Насколько я понял, почитав литературу, блогеров и прочее надо идти сразу по нескольким направлениям.
1. Исключить нагрузки, которые ведут к дополнительному разрушению\ напряжению элементов сустава.
2. Снижение веса. Это основное из элементов первого пункта, но выделю его в отдельное направление, в связи с его важностью.
3. Создать дополнительную поддержку за счет тренировки мышц ног. Если тренированные мышцы будут снимать нагрузку, то трение соединяющихся частей будет меньше, и боль должна уйти.
4. Наполнение суставной сумки смазочной (синовиальной) жидкостью, которая там должна быть в принципе. Есть несколько путей достижения этой цели. Основные три:
- «закачать» жидкость непосредственно в колено.
- принимать специальные вытяжки, бады и прочее, чтобы жидкость попадала непосредственно в коленные суставы.
- нормализовать питание в принципе, чтобы полезные вещества поступали в организм в принципе, чтобы синовиальная жидкость вырабатывалась самостоятельно организмом.
Если рассматривать первую часть «балета», то с артритом все посложнее - там надо определять причину его возникновения. А эти направления безусловно должны помочь, но не позволят избавится от артрита без установления его причин.
А следующей статье мы рассмотрим «движение по данным направлениям», которые были мной совершены и которые, безусловно, вы сможете повторить.