Вы задумывались, что любая эмоция — это энергия? Гнев и агрессия — это тоже энергия, которую можно использовать как ресурс.
Не бывает плохих эмоций. Эмоции — индикатор-реакция тела, ума или души.
Не можешь остановить — возглавь.🔥
Осознание эмоции, управление ею или ее трансформация, создание нужной эмоций через мыследействие — одна из составляющих эмоционального интеллекта и навыка саморегуляции.
Саморегуляция — это именно про управление своим состоянием, а не токсичное терпение и подавление своих чувств, эмоций, реакций.
Представьте, вам сейчас выходить на сцену, а у вас все внешние признаки, что адреналин уже начал свою работу. Частые признаки стрессовой реакции в данной ситуации: напряжение в теле, руки трясутся, учащенное сердцебиение, бледнеете или наоборот краснеете, потеете и тд.
Умение совладать с собой — это навык. Управлять своим состоянием — тоже навык, а значит дело тренировки и наработки практики. Если вы управляете состоянием и эмоциями — то управляете реакциями мозга, а значит и телом. Все взаимосвязано.
🧠 Агрессия (в форме адреналина) работает как допинг, впрыскивая резервную скрытую энергию. Он в моменте даёт много энергии, в долгосрочной — изнашивает и истощает организм. Если вы долго находитесь в хроническом стрессе (дистрессе), это начинает подкашивать устойчивость организма, ослаблять его и становится питательной почвой для заболеваний.
Адреналин в нашем организме, как генерал армии страны — активирует военное положение (реакцию бей или беги). А вот главнокомандующий — все равно мозг. Он отдаёт команду генералу.
И тут очень важны не подавление и контроль, а именно:
1. Осознание и обнаружение: что я чувствую?
2. Интерпретация и анализ: что эта эмоция мне говорит, что сигнализирует? Она адекватна?
3. Осознанный выбор: это можно использовать сейчас (для защиты или самовыражения)? Или что я на самом деле хочу (или необходимо) сейчас почувствовать?
4. Принятие решения — как я поступлю: использую эту энергию или трансформирую в необходимое?
5. Осознанное переключение состояния или использование.
Реакция происходит быстро, а вот чтобы научиться ею управлять — важно научиться прислушиваться к себе и останавливаться.
Медитации, самогипноз, аутотренинг, сессия гипноза с терапевтом — поможет перепрограммировать то, что не на поверхности, а в бессознательном. Это не волшебная таблетка, но может очень многое.
Поэтому научившись управлять состоянием через мозг и через перепрограммирование багов в различных техниках, через саморегуляцию, через понимание как мы устроены — мы можем управлять своими реакциями. И управлять нашими гормонами и нейромедиаторами (да-да!).
Это помимо того, что мы можем научиться перепрограммировать реакции и состояния аффекта, которые просто мешают жить, и сложились в травмирующих жизненных ситуациях. Даже из самого глубокого детства. Даже если вы плохо помните.
Работая со своим восприятием, привычками и мышлением — мы влияем на свое тело. 🧬 Дело намерения. И тренировки.
Подробнее про тренировку мозга через медитации — читайте здесь.
