В фильме "День сурка", где главный герой попал во временную петлю и проживал один и тот же день раз за разом, что бы и как он не делал, в какой-то момент испробовав и изучив все вдоль и поперек в этом дне, он изрядно устав даже решается на отчаянный шаг и прыгает с крыши. В надежде все это прекратить. Но и это ему не помогает выбраться из петли. А помогло лишь изменение отношения к себе и миру, и в целом переосмысления жизни.
На это ему потребовалось, по некоторым трактовкам, примерно 10 лет. Так и мы живем в таких личных временных петлях и паттернах поведения, которые мы просто не замечаем.
Но, спешу вас обрадовать, потому что есть одна простая, но мощная практика, которая поможет нам заметить все эти паттерны и вырваться из своего личного "дня сурка". Это ведение дневника.
Наши мысли и выводы по поводу каких-то ситуаций похожи на всплывающие огоньки, которые мы если и замечаем в моменте, имеют свойство быстро потухать и уплывать куда-то в глубины бессознательного.
Дневник же дает нам возможность фиксировать эти мысли не давая им затеряться в нашем котелке. - Словно стряхивая метлой с них пыль. Это возможность взглянуть на себя со стороны. В момент, когда ты перенес свои мысли на бумагу или экран, ты становишься сторонним наблюдателем. И через какое-то время у нас вырисовываются целые карты, нарративы или закономерности, которым вы следуете день ото дня.
Возможно, если бы у главного героя фильма был такой инструмент, то этот процесс не занял бы у него 10 лет. Лично когда я заметил закольцованность своих реакций и эмоций, на разные обстоятельства,... слова и поступки людей... - выпал а небольшой осадок, и понял, что у меня их было ровно столько, сколько у дефолтного персонажа в игре.
Хотя в голове выбор отношения к ситуации был логично и закономерно обоснован. И выбран единственно верный из множества вариантов. Но зудящее ощущение дежавю, от следования определенному скрипту поведения, всегда фоново где-то мельтешило, словно надоедливая муха. Которую можно прихлопнуть разными методами. В основном скатываясь к банальному уходу от реальности в самых разных проявлениях.
Если же не отмахиваться от этих ментальных мошек и отлавливать их, именно этот процесс дает нам отправную точку способности смотреть на мир шире, лучше понять себя и окружающих тебя людей.
Для меня, например, стало открытием, что у меня был очень скудный список эмоций. Которыми я все описывал. И его можно было посчитать буквально по пальцам одной руки. За яростью могла скрываться банальная зависть, обида или неприятие себя, которое я вытеснял чтобы защитить свою хрупкую личность, которая ковыляла на дряхлых культях. И не нападать на себя, а переносить все на обстоятельства и других людей.
Но, выписав все это в дневник, мы можем все это обмыслить и оставить пространство, для того чтобы задуматься о чем-то действительно для нас важном. Но при этом нам нужно быть максимально честными самим с собой.
Все, что раздражает в других, может привести к пониманию себя.
Как же его вести? Определенных правил нет. Главное его просто вести. От себя лишь дам несколько советов. Пиши эмоционально и сильно. Не старайся анализировать мысли в процессе. Лучше выдай первое, что приходит на ум - так мы убьем сразу двух зайцев... выпустив пар... вылив это из себя и зафиксируем важные эмоции. А когда вы остынете, тогда и смотрите откуда они взялись и анализируйте. Пиши хоть по две строчки, неважно сколько, не выдумывай целое сочинение или философский труд. Лучше писать на бумаге, так как это задействует мелкую моторику рук и заставляет мозг лучше работать. Не стоит сильно утопать в негативе и саморефлексии. Ведь то, что ты будешь туда записывать, часто может быть не совсем воодушевляющим и может тебя демотивировать.
Все это поможет вам лучше понимать, что следует убрать из жизни. Что напротив надо добавить. Почему вы испытываете определенные эмоции и, как вам с этим всем поступать.