Последниий прием пищи строго за 3 часа до сна, он может состоять из:
-легкого белка (птица, рыба, морепродукты, субпродукты)
- клетчатка (салаты или нарезка из овощей).
Но что делать, если очень хочется съесть что-то на ночь?
📍Выпить 1 стакан теплой воды.
📍Съешьте источники клетчатки: огурец, сельдерей, зелень, листья салата.
📍Допустимо яйцо, как источник легкого белка + полезных жиров.
📍Также это могут быть орехи и семена.
📍Псиллиум через 2 часа после основной еды и за час до сна не только утолит голод, но и поможет кишечнику лучше работать, а также восполнит дефицит клетчатки в течение дня.
Что точно не стоит есть на ночь ⤵️
❌Фрукты, мед, кисломолочные продукты, бутерброды — все это приведет к резкому скачку сахара в крови.
В идеале — соблюдать режим питания и давать возможность организму очищаться и отдыхать.
