Жизнь не похожа на сказку. Несмотря на то, что нам обещают в сериалах, наши отношения – это невероятно сложные процессы, которые могут претерпевать многоуровневые изменения с течением дней и лет.
Успехи в них могут быть как хорошими, так и плохими, но они также могут выявить некоторые из наших наиболее неприятных привычек, худшей из которых является токсичная привязанность.
Что такое токсичная привязанность?
Чаще всего, когда мы говорим о токсичной привязанности, мы имеем в виду такие формы поведения, как ревность, доминирование, манипулирование, эгоизм и отчаяние. Это поведенческие паттерны, которые разрушают связи, приносящие радость в нашу жизнь, и они встречаются гораздо чаще, чем вы могли бы подумать.
Эти ядовитые отношения строятся вокруг «фантастической связи» или воображаемого представления о том, каковы их отношения (или какими они хотят их видеть).
Фантастическая связь возникает, когда два человека создают иллюзию, основанную на личных страхах, вместо того, чтобы принимать вещи такими, какие они есть на самом деле. Воображаемые узы заменяют реальные чувства в отношениях, а затем и вовсе заменяются чем-то гораздо более опасным: желанием объединить личности.
Откуда берется наша токсичная привязанность?
Мы усваиваем наше поведение, связанное с привязанностью, еще в юности и продолжаем тестировать и совершенствовать эти модели с течением времени. То, что мы воспринимаем в детстве, может преследовать нас на протяжении всей жизни, но есть и ряд других ситуаций, когда мы усваиваем токсичные модели взаимоотношений, которые заставляют нас застревать, бояться и искать хоть каплю счастья в вечной ночи.
Низкая самооценка
Если вы не можете уважать себя, трудно найти других людей, которые тоже будут уважать вас. Важно чувствовать себя хорошо, а любить себя – еще важнее. Низкая самооценка – одна из многих причин, по которой люди оказываются в ловушке отношений, которые их не устраивают.
Мы можем страдать от низкой самооценки из-за прошлых отношений или из-за травмирующего опыта детства. Какой бы ни была причина вашего недовольства собой, вам необходимо определить ее и исправить, чтобы преуспеть и освободиться от своих ядовитых страстей.
Неспособность (или нежелание) разорвать этот порочный круг
Мы являемся созданиями привычек, но эти привычки могут быстро стать разрушительными или привести к саморазрушению. Однако реальная проблема заключается в том, что даже в таких случаях мы часто не отказываемся от них. Почему? Потому что знакомое более комфортно, чем незнакомое; известное плохое воспринимается как более безопасное, чем неизвестное потенциальное хорошее.
Страх остаться в одиночестве
Мы живем в обществе, которое постоянно твердит нам, что наша ценность напрямую зависит от нашего семейного статуса. От рекламы до фильмов, от песен о любви до сборников рассказов – романтические отношения составляют основу счастья.
Цепляние за отношения просто потому, что вы слишком боитесь оставаться в одиночестве, не является оправданием. Для людей естественно хотеть партнера, но это не имеет ничего общего с нашим истинным счастьем, поскольку определить его можем только мы сами. Если вы ставите свое счастье в зависимость от другого человека, это всегда приводит к неудаче. Однако, как научиться делать себя счастливым? Это длится вечно.
Признаки того, что вы застряли в токсичных отношениях.
Наши убеждения и поведение сложны и могут принимать различные формы. Если эти распространенные признаки токсичных отношений кажутся вам знакомыми, возможно, пришло время сделать второй шаг к переоценке.
Эгоцентризм и требовательность
Почти все плохие отношения характеризуются эгоизмом и необоснованными требованиями. Если вы или ваш партнер ведете себя так, как будто один имеет власть над другим, вы оказались в нездоровой и неуравновешенной ситуации, которую необходимо исправить, прежде чем вы оба потеряете чувство собственного достоинства.
Вам не хватает партнеров
Наши партнеры должны быть рядом с нами в трудную минуту, и это включает в себя как физическую, так и эмоциональную поддержку. Преследование тех, кто продолжает бросать вас, чаще всего является признаком того, что вы повторяете прошлые травмы в попытке либо подтвердить, либо опровергнуть уроки, которые вы извлекли из этих травм.
Эмоциональное принуждение
Одним из наиболее токсичных (и наиболее распространенных) способов поддержания отношений является эмоциональное принуждение или манипулирование. Это включает в себя использование горя, счастья и гнева – или угрозы ими – для получения желаемого, независимо от того, как это влияет на другого человека.
Вы (или партнер) ведете себя как родитель или ребенок
Партнерские отношения основаны на равенстве отдачи и принятия, но этот баланс может быть легко нарушен нашими нездоровыми и токсичными установками взаимоотношений. Те из нас, кто борется с детскими травмами, часто оказываются в односторонних отношениях, в которых один партнер берет на себя роль родителя, а другой – ребенка. Независимо от того, на чьей стороне вы в конечном итоге окажетесь, результаты будут одинаковыми: дисбаланс и растущая обида на всех.
Слияние идентичностей
У тех, кто страдает от токсичной привязанности, обычно в детстве были несчастья, срывы или неприятности. По этой причине у них часто формируются нездоровые комплексы, которые могут привести к тому, что они станут навязчивыми или будут стремиться слить свою идентичность с идентичностью партнера. Опасность в этом, однако, заключается в том, что для процветания мы должны обладать собственной индивидуальностью. Наше подлинное «я» – это многое из того, что имеет значение в этой жизни, но эта версия «я» может быть утрачена, когда вы добровольно хороните ее под алтарем другого человека.
Любовь и эмоциональный голод – это то, что сбивает с толку
Когда вы пытаетесь отличить настоящую любовь от эмоционального голода, вы можете оказаться в безвыходной ситуации, в еще более безнадежных отношениях. Отчаянная потребность во внимании или привязанности никогда не является хорошей причиной для начала отношений и никогда не приведет к здоровым отношениям. Чтобы быть счастливым, вы должны быть целостным, но это процесс, который можно завершить только со временем – самостоятельно.
Если сложить все это воедино
Цепляние за ядовитые формы привязанности только мешает нам в жизни быть счастливыми и испытывать подлинное и естественное чувство радости. Когда мы придерживаемся привычек, которые нам не подходят, мы побеждаем самих себя в жестокой эмоциональной игре, которая может привести к тому, что мы будем подавлены и застрянем в отношениях и ситуациях, которые скорее разрушают нас, чем укрепляют.
Чтобы преодолеть свои токсичные привязанности, вам нужно потратить некоторое время на то, чтобы лучше узнать себя и те раны, которые не дают вам покоя, не дают вам чувствовать себя больным и напуганным. Сделайте глубокий вдох и признайте, что все пошло не так. Восстановите связь с важными для вас людьми и не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна. Выход из токсичных отношений возможен, но для этого требуется время и исцеление, к которому можете подключиться только вы.
Вы заслуживаете счастья. Заставьте себя поверить в это, избавившись от токсичных стереотипов отношений, за которые вы цепляетесь по привычке. Никто не сможет удержать вас в тупике, кроме вас самих. Начни жить своей жизнью, пока не стало слишком поздно.