Многие представляют психотерапию как уютные беседы за чашкой чая, где психолог мягко поддерживает и утешает. Или как гласит устойчивое выражение: "обнять и плакать". Но увы, реальная психотерапия — это работа, совместна работа , сложная и не очень приятная. Если вам всегда комфортно на сессиях — возможно, это не психотерапия, а вы и ваш психотерапевт находитесь в избегании болезненных тем. Да, такое бывает, что сам психолог не готов идти в некоторые темы, по разным причинам.
Вариант 2 - вы настолько осознанны и психологически здоровы, что никакая терапия вам не нужна. Но, это крайне маловероятно.
Сопротивление — не враг, а часть терапии.
Примеры того, что такое сопротивление.
Избегание
а) Клиент постоянно меняет тему разговора, когда речь заходит о детстве или о травматических событиях. Соскальзывает с вопросов, прыгает с темы на тему, переводит разговор на 3х лиц.
б) Клиент почти всегда опаздывает на сессию, предъявляя новые и новые оправдания.
Негативные эмоции
Клиент чувствует раздражение или злость на терапевта за то, что тот задает «слишком трудные» вопросы. Проявляет вербальный гнев прямо во время сессии.
О чем это говорит: клиент может переносить свои чувства и внутренние конфликты на терапевта, что говорит о том, что сам клиент не готов принять свои эмоции.
Обесценивание, сомнения в эффективности терапии
Клиент говорит после 2-3х сессий: «Мне кажется, это не работает, я не вижу никаких изменений». Часто - вариант оправданий за нежелание ходить на терапию, едва столкнувшись с трудностями. Далее следует привычное избегание.
Важно! Очень часто эту критическую точку преодолеть клиенту не удаётся и терапия заканчивается преждевременно.
Физические симптомы
Клиент начинает испытывать постоянную усталость или головные боли, которые мешают ему посещать сессии. О чем это говорит: это может быть способом организма защитить себя от эмоциональной боли. Клиенту нужно время для обработки своих эмоций.
Упорное отрицание изменений
Клиент говорит: «Я никогда не смогу изменить свою жизнь» или «Это просто не для меня, я пробовал не получилось», "Вы всего лишь человек, как вы мне поможете". О чем это говорит: это может указывать на ограничивающие убеждения о себе и своих возможностях. Клиент может бояться изменений и предпочитает оставаться в знакомой, хоть и болезненной ситуации.
Сопротивление в психотерапии — это нормальная часть терапевтического процесса. Все мы люди, у нас у всех есть страхи.
Поймать себя на сопротивлении — это первый шаг к его преодолению и успешному завершению психотерапии.
Если вы заметили у себя признаки сопротивления, важно обсудить их с вашим терапевтом сразу же и открыто. Даже если вы сомневаетесь в компетентности психотерапевта, проявляйте свое недоверие открыто, в прямом диалоге. Открытое обсуждение этих чувств может помочь вам глубже понять себя и продвинуться в процессе терапии.
Второй важны принцип - "просто ходи"
