Психотерапия — это процесс, который может быть сложным и эмоционально насыщенным. Одно из самых распространённых заблуждений о психотерапии — это то, что клиенту всегда должно быть в ней комфортно. Если вы уже долго ходите к терапевту и вам всегда было комфортно, это может означать две вещи: либо вы настолько здоровы и осознанны, что терапия вам не нужна, либо терапия даже не начиналась, и вы занимались чем-то приятным, не имеющим отношения к настоящей терапии. В ходе терапевтического процесса многие клиенты сталкиваются с сопротивлением, которое естественно, но болезненно для клиента. Осознать свое сопротивление — значит не бросить терапию на пол пути. В этой статье мы рассмотрим как проявляется сопротивление.
Примеры сопротивления и их интерпретация
1. Избегание
Пример: Клиент постоянно меняет тему разговора, когда речь заходит о детстве или о травматических событиях.
- О чем говорит: это может указывать на сильный страх перед воспоминаниями или эмоциями, связанными с этими событиями.
Что делать: осознать что это нормально, всему свое время.
2. Негативные эмоции.
- Пример: Клиент начинает чувствовать раздражение или злость на терапевта за то, что тот задает «слишком трудные» вопросы.
- О чем говорит: Эти чувства могут быть связаны с проекцией. Клиент может переносить свои внутренние конфликты на терапевта, что говорит о том, что он не готов принять свои эмоции.
Поведение: проявление недружелюбного поведения к терапевту, вплоть до открытой агрессии.
Что делать: заметить сильную эмоцию, остановиться и искать причину с терапевтом.
3. Сомнения в эффективности терапии, обесценивание.
- Пример: Клиент говорит: «Мне кажется, это не работает, я не вижу никаких изменений».
- О чем говорит: это может быть признаком страха перед изменениями или нежеланием принимать ответственность за свой процесс.
Поведение: Чаще, к сожалению, часто эту точку преодолеть не удаётся, и терапию заканчивает преждевременно.
Что делать: обсудить свои сомнения с терапевтом.
4. Физические симптомы
- Пример: Клиент начинает испытывать постоянную усталость или головные боли, которые мешают ему посещать сессии.
- О чем говорит: это может быть способом организма защитить себя от эмоциональной боли. Физические симптомы могут быть сигналом о том, что клиенту нужно время для обработки своих эмоций.
Поведение: пропускает сессии из-за болезни.
Что делать: заметить систематичность попусков и связь болезни с походами к терапевту.
5. Упорное отрицание изменений
- Пример: Клиент говорит: «Я никогда не смогу изменить свою жизнь» или «Это просто не для меня».
- О чем говорит: это может указывать на ограниченные убеждения о себе и своих возможностях. Клиент может бояться изменений и предпочитает оставаться в знакомой, хоть и болезненной ситуации.
Поведение: просто заметить это у себя, работать над ограничивающими убеждениями с КПТ-терапевтом.
6. Чувство безнадежности
- Пример: Клиент заявляет: «Я не вижу смысла продолжать, ничего не меняется».
- О чем говорит: это может быть признаком глубокой депрессии или подавленности.
Что делать: довериться терапевту и правилу "просто ходи".
Сопротивление в психотерапии — это нормальная часть процесса. Понимание своего сопротивления — это первый шаг к его преодолению. Если вы заметили у себя признаки сопротивления, важно обсудить их с вашим терапевтом. Открытое обсуждение этих чувств может помочь вам глубже понять себя и продвинуться в процессе терапии.
