1. Употребление двух яиц в день обеспечивает организм множеством важных витаминов и минералов, таких как витамин D, фолиевая кислота, витамин B2, селен, витамины A, E, B5, B12, железо, йод, фосфор и холин.
2. Яйца способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина (липопротеид
ов высокой плотности), что минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Одно яйцо содержит около 6,3 грамма белка и полный спектр незаменимых аминокислот, что делает его отличным источником для поддержания мышечной массы и общего здоровья.
4. Яйца богаты селеном и антиоксидантными витаминами A и E, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают здоровье глаз. Кроме того, два яйца обеспечивают 180 мг Омега-3, необходимого для здоровья сердца и мозга.
5. С низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, яйца помогают контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.
6. Желтки яиц являются естественным источником витамина D, который важен для здоровья костей и иммунной системы. Также яйца содержат больше холина, чем любой другой продукт, что необходимо для нормальной работы мозга.
7. Легко усваиваясь и обеспечивая организм важными питательными веществами, яйца помогают снижать риск возрастных заболеваний и поддерживать когнитивные функции, предотвращая деменцию.
