Деструктивные партнёры используют относительно стандартные фразы для того, чтобы унизить вас, переложить на вас ответственность за происходящее и уйти от серьёзного диалога с вами.
Подчеркну, что совсем неважно кто перед вами: мужчина или женщина - абьюзерами бывают и те, и другие. Давайте разберёмся, какие разрушительные фразы в общении с вами они используют и как от них защититься.
- "Ты очень чувствительная, сними розовые очки. Жизнь устроена по-другому".
В этом случае, абьюзер нацелен на то, чтобы обесценить ваши чувства и уйти от решения проблемы, о которой вы сигнализируете.
Он как бы обвиняет вас в том, что вы испытываете эмоции и аннулирует их.
В этом случае необходимо вернуть себе контроль над ситуацией, ответив следующим образом:
"Мои чувства и эмоции важны. Они имеют значение. Ты не можешь решать, как я должен реагировать".
- Фраза: "Ты ничего не понимаешь!" также должна быть встречена вами твёрдо:
"Я имею право на свою точку зрения. Это не означает, что я чего-то не понимаю".
- В порыве ссоры абьюзер старается не только обесценить вашу умственную деятельность, но и пытаться доказать вам, что вы ничего не стоите как личность:
"Без меня ты никто!" - кидает он вам.
Это манипуляция, направленная на подавление в вас уверенности в своих силах и развитие зависимости от партнёра.
Можно сказать: "Я ценю и уважаю себя, как личность, независимо от того, какие у нас с тобой отношения".
- Бывает, что абьюзер переходит в открытое нападение, заявляя, что у вас проблемы с головой, с психикой и вообще, вы не в себе.
Отвечайте: "Это не так. Моё восприятие и чувства заслуживают уважения, даже если они не подходят тебе".
- "Это ты во всём виноват/виновата".
"Если бы ты не сказала/ не сделала... всё было бы по-другому!"
Это манипуляция, связанная со снятием ответственности за происходящее.
Ответьте так: "Я не несу сто процентов ответственности за наши отношения. Каждый вносит свой вклад в происходящее".
- Абьюзер усиливает зависимость от себя, проговаривая вам следующие фразы:
"Тебя никто больше не полюбит так, как я!"
"Ты никому не нужна, кроме меня".
Ответ такой:
"Я сама буду определять, что для меня лучше и какой я выбираю видеть свою жизнь".
- Партнёр может заставлять вас чувствовать обязательства перед ним и вызывать чувство вины:
"Я столько для тебя сделал, а ты ничего не ценишь"
Ответ:
"Ты делал это в первую очередь для себя самого. Я тебя не заставляла действовать именно так".
После чего можно услышать, что вы абсолютно неблагодарный человек. На что можно сказать:
"Я ценю твоё доброе отношение ко мне, но это не оправдывает того, что происходит между нами сейчас".
Помните, что не столько важно что-то донести до деструктивного партнера (как правило, вы ничего ему не докажете), сколько важно, отвечая ему, вговаривать в себя эти убеждения: со мной всё в порядке, моё мнение ценно, мои чувства важны.
Потому что нахождение рядом с абьюзером постоянно ставит под сомнение эти смыслы.
В идеале, нужно как можно скорее решать для себя: для чего Вам отношения с человеком, который на постоянной основе пробрасывает подобные фразы и манипуляции?
Быть может, между вами давно уже нет никаких отношений...
Автор: Марчевская Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru