Эмоции – это форма непосредственного опыта. Благодаря им у нас есть прямой контакт с физической реальностью. Потому что они представляют собой форму энергии, выраженную телом еще до того, как мы это осознаем. Во время развития эмоции формируют основу для мышления, действий и принятия решений. Эмоции углубляют и развивают нашу жизнь. Без эмоций всё теряет смысл, а благодаря им приобретает. Эмоции – наша главная сила. Они служат для защиты наших основных потребностей, когда удовлетворение одной из них становится под угрозой, тогда энергия наших эмоций дает нам об этом знать.
Большинство из нас наделяют себя правом испытывать радость, интерес, любопытство к миру, то есть на положительные эмоции. Нам обычно говорят, что это хорошие эмоции.
Однако если подавляются страх, печаль и гнев, подавляется и способность чувствовать энтузиазм, интерес и любопытство. Если что-то подобное случилось с нашими родителями, они тоже не позволят нам так себя чувствовать. Дети начинают стыдиться своего волнения, любопытства или любознательности.
Эмоции — это энергия, которая нуждается в выходе. Если мы не выражаем ее или не подавляем, эта энергия не исчезает бесследно. Если мы не можем или не хотим экстериоризировать то, что происходит с нашей психикой и эмоциями - то наши чувства как-то проникают вглубь и рано или поздно дадут о себе знать. Человек может выплеснуть их на окружающую среду или на себя.
Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Чувства не хорошие и не плохие, они просто есть. Никто не может сказать вам, что вы должны чувствовать. Можно говорить о чувствах. Демонстрация и обсуждение как положительных, так и отрицательных чувств не является признаком слабости.
Есть разница между выражением чувств и действием на чувства. Например, гнев, гнев сигнализируют о том, что наши индивидуальные границы были или вот-вот будут превышены, т.е. что-то не соответствует нашим потребностям и ожиданиям. В такой ситуации оправданным будет выражение гнева, но это не значит, что мы можем бить, кричать и оскорблять или разрушать предметы.
Мы часто относимся к страху отрицательно, как к чему-то плохому. Мы считаем страх «плохим и ненужным чувством» и тем самым недооцениваем его роль. На протяжении веков страх защищал человека от опасности. Страх — одна из самых первичных эмоций, переживаемых современным человеком и он появляется в ситуации, когда мы чувствуем какое-либо нарушение нашего чувства безопасности.
Итак, тревога — это сигнал, сообщающий нам, что «что-то не так», что нужно что-то изменить, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, чувствовать себя лучше. Тревожность выполняет адаптивную функцию, то есть помогает нам приспособиться к новым, трудным ситуациям, в которых мы сейчас находимся, к ситуациям, в которых мы чувствуем себя некомфортно.
Печаль сообщает о потере кого-то из близких, чего-то важного. Печаль требует переживания горя после утраты, иногда оплакивания и прощания, а затем движения вперед и поиска другой формы удовлетворения своих потребностей.
Чувства — это ментальное топливо, которое побуждает вас действовать для удовлетворения ваших потребностей. Они сигнализируют, когда мы теряем что-то ценное для нас или сигнализируют об опасности. Эмоции могут многому нас научить. Всё, что связано со страданием, страх, тревога, зависть, способствует само рефлексии. Что для нас действительно важно, в каком направлении мы движемся, какие изменения нам необходимо достичь ранее поставленной цели? Этот вопрос мы задаем себе в жизни в самые трудные для нас моменты.
Всё это способствует нашему внутреннему развитию. Мы ищем решения и благодаря этому у нас есть шанс изменить свое отношение к жизни и людям. К этому нас может привести только эмоциональный дискомфорт. В нормальном состоянии эмоционального равновесия мы бы не замечали многих аспектов окружающей нас реальности. Пока мы не поймем, что на самом деле хотят нам сказать эмоции, мы будем чувствовать боль, вызванную повторением одних и тех же моделей поведения в течение столь длительного времени.
Зная свои эмоции, мы можем лучше понять себя. Открыто говоря о своих чувствах, вы сможете установить глубокий и честный контакт с людьми. Тех, кто знает, что чувствует, и говорит об эмоциях, лучше понимают и могут быстрее прийти к соглашению. Зная свои чувства, мы можем их контролировать. Потому что назвать эмоции — это как поймать их в горсть и удержать. Сняв их, вы сможете наблюдать за ними на расстоянии и подумать, хотите ли вы показать их другим. Чем эффективнее человек может это делать, тем лучше он справляется даже с опасными эмоциональными бурями. И это дает чувство силы и самоудовлетворения.