Человек сам производит свои эмоции, психологи уже давно пришли к этому умозаключению. Эмоции — это часть реакции, после неё следует состояние и действие, и бывает такое, что человек сам для себя создает нежелательные сценарии.
Откуда берутся эмоции?
Ответ довольно простой: они берутся из мышления:
- Происходит событие
- Мы даем ему оценку событию исходя из мышления
- В следствие оценки появляется эмоция
- Эмоция вызывает определенную физиологию
- Физиология приводит к действиям
- А наши действия приводят к результату
Мы не можем влиять на события (если они не порождаются нашими действиями), поэтому когда мы получаем нежелательные результаты стоит работать именно с мышлением, именно оно определяет наши эмоции, и соответственно, результат.
Гибкое и негибкое мышление
Есть такой термин Ригидность (мышления) — неспособность или нежелание изменять свои убеждения, поведение или мнение в ответ на новые обстоятельства или информацию. Например: отказ от новых идей, другого взгляда на ситуацию, яркие негативные эмоциональные реакции, человеку с ригидным мышлением сложно адаптироваться к новым условиям.
Есть и противоположность ригидности, как к способу обработки информации — рациональность. Когда мы опираемся на факты и логику в анализе.
Разберем на примере:
Человек потерял работу
— плохо, потому-что не будет стабильного жалования пока не будет новой работы.
— хорошо, потому-что добавилось ежедневно по 10-11 часов, можно переделать кучу накопившихся дел, а ещё теперь есть возможность найти занятие по-лучше.
Человеку с ригидным мышлением сложно адаптироваться к новым условиям и поэтому он скорее выберет первый вариант, что приведет к потере времени и ресурсов.
Ригидное мышление свойственно всем, но в разной степени в разных ситуациях — очень индивидуально.
Поэтому давайте работать над собственной ригидностью:
- Осознание и саморефлексия. Важно признать, что в этой ситуации мы мыслим ригидно. Полезно выписать ситуации, в которых вами управляли эмоции (были на автомате), что привело к нежелательному сценарию.
- Развитие гибкости мышления и логики. Изучайте альтернативные точки зрения. Как бы я отреагировал, если бы был на месте другого человека? Какие могут быть другие решения этой задачи?
- Развитие эмоционального интеллекта. Полезно научиться распознавать эмоции, которые мы испытываем.
- Активное слушание и обсуждение своих мыслей. Старайтесь понимать мнения других людей, задвайте вопросы.
Различные сервисы с рекомендациями (на машинном обучении) поддерживают ригидность: социальные сети и поисковые системы адаптируются под наши предпочтения сокращая попадание в наше поле зрения нового — альтернативных точек зрения, методов решения задач.
____
Пишу нерегулярно, поэтому подпишись, чтобы публикации попадали в твою ленту.