— Обязательно валидируйте свои билеты, социальные карты
— И чувства, — добавила я про себя к словам диктора московского трамвая.
Валидация в психологии — это признание эмоционального состояния или опыта другого человека. Для валидации необязательно соглашаться и иметь такое же мнение. Но важно признать, что эмоция имеет причину, а значит ее можно попытаться понять.
Часто в терапию приходят люди, которые остаются непонятными, неуслышанными. Вроде бы друг/партнер их слушает, но не слышит и не понимает сути. И продолжает гнать свою линию, не может принять точку зрения другого человека. Отсюда на фоне непонимания случаются частые конфликты, ссоры, недомолвки. Хочется перестать совсем что-то рассказывать близкому. Приходя к психологу, человек получает ту самую валидацию, то самое признание, что чувствовать в описываемой ситуации, например, злость или разочарование, — это окей.
Валидация помогает улучшать взаимоотношения. Порой сначала этот опыт происходит в кабинете психолога. И это ок