Сейчас лето, но выдался дождливый денёк. В такие моменты хочется уютно закутаться в плед, налить горячего чаю и устроиться у окна с видом на серость. У меня в деревне это мокрый лес под грохот дождя по крыше. Можно поймать ленивое настроение, но я решила провести время с пользой.
В последнее время мне нравится приводить порядок в жизни. Это касается всего. Наконец, выдалось подходящее время заняться цифровой гигиеной. Я несколько дней удаляла, чистила, сортировала информацию по папкам. Мне нравится результат.
Я стараюсь регулярно это делать, но иногда в городской суете не успеваешь. Вдали от города самое время замедлиться и привести порядок в делах. Я стараюсь сводить инфополе к адекватному минимуму. Потому что в наше время огромный соблазн потеряться в пучине сети. Слишком много всего. Гаджеты могут быть полезными, но нужно вдумчиво относиться к таким благам цивилизации. Я уверена, что интернет может быть полезен, но только при вдумчивом отношении. А это, уважаемые читатели, полностью в наших силах.
Я давно поняла, что хотя мне не нравится залипать в интернете, но наш мозг так устроен. Смена картинки и грандиозные информационные пулы - это способ быстро получить дофамин. Поэтому мы подсаживаемся на думскроллинг и бесконечно листаем ленту. Тут необходимо включать осознанность.
Лично меня не вдохновляет становиться заложницей Интернета. Я хочу получать удовольствие в реальном времени, а значит в моих руках осознанное ограничение пребывания в просторах онлайн. Конечно, без гаджетов представить себе современного человека трудно. У нас там работа, общение, кино и даже способ расслабиться. Но не стоит забывать, что нужнее быть здесь и сейчас. Надеюсь, мы с вами в этом похожи.
Я дозирую время в соцсетях, если это не работа. Правда в жизни в том, что именно там нужно заявлять о себе, чтобы зарабатывать. Я про фриланс. Но помимо работы мы чаще всего подглядываем в сетях за чужой жизнью или смотрим короткие ролики, которые сильно перегружают нашу нервную систему, будоражат и нервируют.
Современный человек окружён обилием информации. Это огромная цифровая нагрузка, которая отнимает не только драгоценное время, но и ментальное здоровье. Помните ощущение, когда первым делом с утра залезаете в телефон? Как будто без смартфона уже и не жизнь. Мы словно боимся каждую минуту упустить что-то важное.
На самом деле мы пропускаем мимо нашу реальную жизнь.
Лично я после дня с телефоном чувствую себя разбитой, усталой. Чувство досады, что я просто потеряла сутки жизни.
Чтобы такого не было, нужно соблюдать баланс. Проводить в сети столько, сколько действительно необходимо. Дозировать, убирать лишнее и больше проводить офлайн. Наша задача сделать настоящую жизнь привлекательной, чтобы не сбегать от неё в виртуальное пространство. Но об этом поговорим в другой раз.
Сегодня я поделюсь с вами своими методами, как я навожу порядок в гаджетах. И буду очень рада получить обратную связь.
1. Фото в телефоне
Телефон сейчас вместо фотоаппарата. Это невероятно здорово. Мы нон-стоп можем запечатлевать себя и красоты вокруг. Добавим сюда удобную функцию принтскрин. В любое время сохраняешь себе полезное, чтобы не забыть.
В итоге даже за неделю куча фотографий заполоняет пространство. Это дополнительный соблазн отвлечься от дел, когда смотришь снимки.
Я предпочитаю порядок и здесь. Каждый месяц я планирую время на разбор в Галерее. Мне нравится много свободного места, чтобы ничего не маячило на горизонте. Вряд ли мне нужно фото с Кипра 3 летней давности прямо сейчас. Если только вы не профессиональный фотограф, и много фото -не ваш хлеб насущный.
Сначала я удаляю фото-дубликаты, лишние фото, фото из мессенджеров, смешные картинки. Оставляю только лучшие и нужную информацию. Отправляю в корзину всё неактуальное.
Таким образом Галерея становится почти пустой. Ничего не мешает мне. Люблю минимализм даже в этом.
2. Перенос полезной информации в Облако по папкам
Есть много систем хранения. У них одинаковый принцип. Все файлы можно отправить туда, а с носителя стереть. Это очень удобно, но здесь важно соблюсти правила. Если скидывать всё в кучу из телефона или компьютера, нужную информацию потом будет не так просто. В тысячах фото и документов вы просто не захотите копаться. В итоге что-то важное попросту затеряется навсегда.
Я выделяю много времени на сортировку и копирование по тематическим папкам. Сначала создаю нужную папку в Облаке. Например, Лето 2024. Потом выбираю фото и переношу в носитель. А с телефона удаляю.
Документы, рецепты, фото интерьеров. Абсолютно всё можно систематизировать. Даже рисунки детей. У меня есть папка по Психологии для жизни, большая папка с книгами, которые хочу прочесть. Попробуйте, это очень удобно.
Действительно, на это придётся потратить время. Но оно того стоит.
Идеи я тоже сохраняю.
3. Удалять приложения вовремя
Удобных приложений великое множество. Некоторые из них правда делают жизнь удобнее. Другие мы устанавливаем в порыве, увидев рекламу или поддавшись настроению. А потом забываем, и они занимают память и засоряют эфир. Я каждый месяц делаю ревизию.
Оставила несколько тех, которыми пользуюсь регулярно. Считаю, что в жизни нужно всем пользоваться. То есть если скачали приложение, используйте его себе на пользу. Или удалите.
4. Не смотрю ТВ
Я не смотрю новости, потому что ограничиваю количество негативной информации. Не нравится обилие рекламы, которая засоряет мозг и не несёт никакой пользы. Зря потраченное время. Хороший фильм я лучше смакуя посмотрю по подписке без ярких мелькающих роликов.
Есть пару исключений, я люблю кулинарные шоу. Мы иногда смотрим их всей семьёй. Это своего рода традиция. В остальном на монитор телевизора я вывожу фильмы, чтобы не смотреть с телефона.
5. Порядок на рабочем столе компьютера
Тоже важная для меня задача. Я обожаю всё хранить в папках. Но тут пока не получилось полностью всё структурировать. У меня ноутбук, я почти в нём не бываю помимо написания статей. Случается, нужный файл отправляю просто на рабочий стол, чтобы не потерялся. Но в-основном у меня на рабочем столе папки по темам. Мне так удобно, не отвлекает от работы и упрощает поиск нужного файла в нужный момент.
6. Интернет по таймеру
Не стоит игнорировать факт, что бесцельное листание ленты или красивых картинок иногда помогает расслабиться. Но только если делать это дозированно. Я иногда позволяю себе такие вольности. Но контролирую время.
Завожу таймер. Никакого бесцельного залипания в глобальной паутине больше 30 минут. Одно время я вообще удалила подобные сайты, но психолог посоветовала разрешить себе иногда потупить таким образом.
Я завожу будильник и после сигнала выхожу. Обычно мне хватает такого промежутка для перезагрузки. Я обычно ищу там вдохновение, красивые виды и творческие идеи. Насмотренность бывает очень полезна.
7. Удаление писем и сообщений из мессенджеров
В почте у многих царит хаос. Потому что туда помимо нужной корреспонденции летят спам и реклама.
Для порядка хорошо поставить фильтры, чтобы нужные письма попадали в тематические папки. Таким образом вы ничего не пропустите. Чистите корзину и спам раз в неделю.
Сообщения хороши тем, чтобы сиюминутно пообщаться. Далее эти слова будут менее актуальными, так что опять же раз в неделю смело очищайте чаты. Что-то нужное можно сохранить в избранное.
Я отключила оповещения в чатах, кроме друзей и родных, чтобы постоянно не отвлекаться на звук.
Достаточно проверять телефон 2 раза в день.
8. Перерывы в работе
Если нужно долго работать в компьютере, я делаю перерывы. Уже рассказывала о методе Помидора. Есть одноимённое приложение. Смысл в том, что 25 минут работаешь, 5 минут перерывы. Один целый помидор - 4 промежутка. Работать так для меня получается более эффективно, чем не вставая смотреть в монитор 8 часов подряд.
Все статьи на Дзен я пишу с Помидором.
9. Проводить в телефоне не более 2 часов в сутки
Недавно читала исследования, что для соблюдения цифровой гигиены максимальное время пребывания в гаджетах должно стремиться к 2 часам, не больше. К ним относятся все электронные устройства, в которые мы втыкаем. Оговорюсь, здесь речь идёт не о рабочем времени.
Для контроля в каждом смартфоне есть функция Цифрового благополучия, где каждый может отследить своё время в телефоне.
Лично я стараюсь уходить прежде всего из телефона. Кино смотрю на планшете, статьи пишу с ноутбука. Заметила, когда нет стресса, то и желание скролить снижается. Вебинары тоже не смотрю с телефона.
В отпуске соблюдать такой тайминг мне удаётся. Буду продолжать эту позитивную тенденцию и в городе.
10. Никакого телефона перед сном
Мне очень нравится спокойный ритуал перед сном. Все дела в смартфоне заканчиваю за два часа до отхода ко сну. Это отлично сказывается на качестве сна и засыпании.
В кровати я предпочитаю полную темноту, без синих экранов.
На ночь чтение бумажной книги и несколько минут медитации скажутся на вас благотворно.
Эта привычка, пожалуй, самая приятная.
Такие простые, но полезные правила я соблюдаю каждый день. Это помогает мне не уйти в виртуальную реальность и использовать интернет на пользу. В любой области жизни важна осознанность.
🍀Всем желаю найти здоровый баланс между реальной жизнью и интернетом. Будьте в гармонии с собой и получайте удовольствие!
