Я был удивлен узнав как сильно может пошатнуться здоровье из-за стресса. 6 фактов влияния эмоционального состояния на наше здоровье.

То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на то, как мы живем. Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но, кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.

6 эмоциональных состояний влияющие на наше здоровье:

1. Гнев, ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта.
2. Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой.
3. Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению.
4. Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы.
5. Страхи разрушают почки и репродуктивную систему.
6. Отрицательные эмоции провоцируют раковые опухоли.

Давайте разберем эти эмоции и как они влияют влияют на наше здоровье.

1.

это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу. Если принять меры сразу и выразить его правильно, гнев может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье.

В частности, злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если это случается часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий. Гнев также повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление), что повышает риск возникновения артрита, диабета и рака.

Чтобы лучше справляться с гневом, регулярно занимайтесь физической активностью, учитесь техникам расслабления или обратитесь к психологу.

2.

Хроническое беспокойство может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Оно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Когда мы много беспокоимся, наше тело атакуют химические вещества, которые заставляют реагировать больным или слабым желудком.

Беспокойство или зацикливание на чем-то может привести к таким проблемам как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим расстройствам.

Чрезмерное волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, ослабленным иммунитетом и преждевременным старением.

Сильное беспокойство также вредит нашим личным отношениям, нарушает сон и может сделать нас рассеянными и невнимательными по отношению к нашему здоровью.

3.

Тревожность также может сказываться на нашем физическом и психическом здоровье. Постоянное напряжение и беспокойство вызывают сонливость, усталость, головные боли и проблемы с пищеварением. 

Она также может усугубить уже существующие заболевания, такие как депрессия или хронический стресс. Кроме того, тревожность может привести к развитию панических атак или других психических расстройств, что еще более снижает качество жизни.

Стресс может приводить к преждевременному старению, поскольку он ослабляет иммунную систему.

В моменты эмоционального напряжения мозг сигнализирует надпочечникам о необходимости высвобождения большего количества кортизола — гормона стресса. Он снижает число лейкоцитов в крови, что приводит к ослаблению иммунного ответа.

При хроническом стрессе уровень кортизола в крови постоянно повышен, и защита организма ослаблена. Это может приводить к острым инфекциям, повышению риска возникновения хронических заболеваний, обострению аллергических и сердечно-сосудистых реакций.

Для снижения негативного влияния стресса на организм рекомендуется правильное, полноценное питание и активный образ жизни.

4.

Из многих эмоций, которые мы испытываем в жизни, грусть является самой продолжительной эмоцией. Печаль или тоска ослабляет легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания.

Она нарушает естественный поток дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда вы переполнены горем или печалью, воздух перестает легко поступать в легкие и из них, что может привести к приступам астмы и болезням бронхов.

Депрессия и меланхолия также портят кожу, вызывает запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.

Если вам грустно, не нужно сдерживать слезы, потому что таким образом вы сможете выпустить эти эмоции наружу.

5.

Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему. Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться.

Это ведет к замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.

Больше всего страх отражается на почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.

Рано или поздно в жизни почти каждой женщины наступает момент, когда она задумывается о ребёнке. Но напряженный график работы, постоянный стресс приводят к изменению баланса гормонов, что в итоге подавляет активность яичников, в которых вызревают яйцеклетки, что вызывает бесплодие.

Реакции организма на избыточные физические нагрузки или эмоциональные переживания различны и индивидуальны, у части женщин не возникает проблем с беременностью, даже если они ее не планируют. Другие же делают все правильно, следят за питанием, принимают витамины, но месяцы и годы проходят, а две полоски на тесте так и не появляются.

В такой ситуации врачи советуют пройти обследование и пересмотреть свое отношение к ситуации.

6.

Как стресс может спровоцировать возникновение рака?

• Нарушается работа головного мозга, эндокринной и вегетативной систем;
• Происходит подавление активности клеток-киллеров, которые распознают и убивают раковые клетки;
• Из-за стресса нарушается восстановление ДНК, что приводит к мутациям;
• Гормоны стресса (адреналин, норадреналин, кортизол) участвуют в росте опухоли и ее метастазировании;
• Появляются вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), которые являются факторами риска развития рака;
• Нарушается работа иммунной системы;
• Нарушается сон и пищевое поведение, которое приводит к метаболическим расстройствам (ожирению, метаболическому синдрому), что, в свою очередь, повышает риск возникновения рака.

В случае постоянного эмоционального влияния, будь оно позитивным или негативным, организм саморазрушается, так как человек перестает обращать внимание на его первичные потребности. Постоянная сильная реакция (волнение, озабоченность, страх, эйфория) истощает тело, что и становится причиной заболевания.

Для сохранения здоровья рекомендуется менять свои привычки, перестать зацикливаться на негативных эмоциях и стараться больше внимания обращать на позитивные вещи и новости.