Трудно отыскать человека, который бы не хотел вообще никаких перемен и был полностью доволен жизнью. Такое возможно, если только достигнуть счастья через самореализацию. Подавляющее большинство людей в мире хотели бы позитивных изменений, многие прямо об этом заявляют и вроде бы даже приступают к действиям. Однако до осязаемого результата добираются единицы. Трагедия разворачивается в двух актах. Декларация намерений не означает наличие готовности к переменам. В свою очередь, если не быть готовым, все действия получают ту самую приставку «вроде бы», «как бы».
Не стоишь на месте, куда-то плетешься, но это скорее для успокоения совести или для того, чтобы произвести впечатление на окружающих. Впереди не видно цели, ее образ размыт даже в воображении. Такой поход обречен на провал, перемены остаются лишь мечтами.
Что значит быть готовым к переменам
В общей форме это значит осознавать, что ради чего и каким образом ты будешь делать. В плане не должно быть белых пятен, разночтений и недомолвок. Чем больше размытых определений, бессвязных участков, тем ниже уровень твоей готовности. Проще говоря, готовность к переменам — это строгий список дел, разрозненные яркие образы, то есть просто мечта.
План индивидуален, составляется под личные предпочтения человека, причем учитываются его истинные цели и амбиции. Однако есть ряд универсальных вопросов, которые помогут выявить уровень готовности к переменам.
Понимание
Все начинается с определения главной проблемы, которую нужно решить. Что заставляет думать о переменах? Нехватка денег или надоевшая работа, может быть, несчастливые отношения или желание переехать в другое место? Далее определяется, что должно измениться в твоем поведении и образе жизни для достижения поставленной цели. Наконец рассматриваются препятствия, не позволяющие произойти необходимым изменениям.
Реализация
Любая цель может быть достигнута разными способами. Следует рассмотреть наибольшее количество вариантов. Пытаясь выбрать лучшее решение, ориентируйся на собственные принципы, способности и возможности. Готовое решение выглядит как пошаговый план, состоящий из множества пунктов. Чем больше в нем подробностей, тем выше твое осознание ситуации и вероятность добиться желаемых перемен. Однако самый лучший план ничего не стоит, если не приступить к его реализации.
Модели, позволяющие определить уровень готовности
Не быть готовым к переменам и не желать перемен — это в какой-то мере одно и то же. Во всяком случае, оба состояния приводят к единому результату, а именно к отсутствию перемен. Процесс не начнется вовсе либо завершится у первого, даже самого незначительного препятствия. Профессиональные психологи выработали множество моделей для оценки уровня готовности человека к переменам. Мы рассмотрим четыре разных теории прогнозирования.
Модель РОСТ
Это одна из самых популярных моделей, сформулированная еще в 1980-х годах. С помощью данного метода можно не только измерить уровень готовности человека к переменам, но и повысить его. Для этого требуется регулярное обращение к модели, чтобы отслеживать прогресс. Здесь необходимо внести дополнительное пояснение. В оригинале модель называется GROW (с английского — РОСТ) — это аббревиатура, которую мы сейчас расшифруем.
Цель (Goal) — установление краткосрочных и реалистичных целей. Либо выбор ряда целей на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную перспективу. Реальность (Reality) — анализ существующего положения и оценка предстоящего пути. Вариативность (Options) — выбор стратегии для достижения цели. Воля (Will) — определение условий и даты, когда ты начнешь действовать. Важно отметить, что цели ставятся еще до оценки реальности. С одной стороны, это расширяет рамки, позволяет человеку смотреть вперед без оглядки на прошлое. С другой — может потребовать пересмотра, если поставленные цели окажутся нереалистичными.
10 неочевидных правил личностного роста, которые обычно упускают из виду
Транстеоретическая модель
Данная модель возникла в результате слияния сложного набора психотерапевтических подходов. Пять этапов описывают путь, который необходимо пройти любому человеку, чтобы добиться долгосрочных изменений в жизни.
Предварительное размышление — это можно сравнить с реалистичной мечтой. Возникает некий желанный образ, затмевающий все прочее. Следующий шаг — глубокое размышление. Образ изменений раскладывается на составляющие части, каждая из них анализируется отдельно. Потом наступает подготовительный этап с переходом к действиям. Последний пункт модели называется «обслуживание». Достигнутые результаты необходимо поддерживать, иначе позиции могут быть потеряны.
Транстеоретическая модель подразумевает, что у тебя может быть разная степень готовности. То есть это не только «готов» или «не готов», но и множество пограничных состояний, с которыми можно работать. Например, ты готов к регулярным занятиям спортом, но все еще не можешь бросить курить.
Теория самоопределения
Согласно теории самоопределения, у людей есть три основные потребности. Наличие социальных связей и поддержки. Чувство контроля над своей жизнью через принятие ответственности за действия и поступки. Компетентность — наличие высоких профессиональных навыков. Удовлетворение этих потребностей приводит к усилению внутренней мотивации, эффективному функционированию и стремлению к личностному росту.
Если потребности не удовлетворяются, человек оказывается в негативной окружающей среде, где личностный рост невозможен или крайне затруднен. Представь, насколько проще добиться изменений в жизни, если у тебя есть группа поддержки, личные достижения в прошлом и полное понимание будущих целей.
Мотивационное интервью
Несмотря на название, эта модель допускает как работу с профессиональным психологом, так и самостоятельную подготовку. Чаще всего мотивационное интервью используют для борьбы с вредными привычками вроде курения, нездорового питания, злоупотребления алкоголем.
По сути, это подготовительная беседа, поощряющая открытость вопросов и ответов. В ходе разговора следует искать доводы в пользу того, что ты готов, желаешь и можешь достигнуть перемен. Однако мотивационное интервью — это скорее вспомогательный инструмент, который может быть эффективным в связке с другими моделями, описанными выше.
10 неочевидных правил личностного роста, которые обычно упускают из виду