«Как забыть партнера», «как не чувствовать боль после расставания», «как стать веселым и энергичным, каким был до отношений - очень частые вопросы на консультациях.
В период расставания те, кто обращаются за помощью, чаще всего чувствуют себя жертвой. Даже если сам человек был инициатором расставания.
Возникает множество вопросов, на который из-за эмоционального состояния и отсутствия достаточных знаний и опыта сложно найти ответы.
Как забыть? Как вернуть? Как простить измену? Как убрать эту боль? Как теперь жить? Как вернуть себя прежнего? Почему все так произошло? Как сказать детям? Как нам общаться?
И самые коварное – размышления «А что если бы…»?
Выход из этого состояния – через обретение ясного понимания и «опоры под ногами» в жизни без партнера.
Этот процесс не может произойти одномоментно, так как в результате расставания человек проживает потерю не только партнера, но и отношений, себя в отношениях, надежд, планов, иллюзий и т.д. Поэтому этап проживания расставания может быть растянут до 1-1,5 года.
Отчасти, это связано не только с тем, что человек проходит все стадии горевания (отрицание, агрессия, торг, депрессия, принятие), но и с тем, что в течении этого времени необходимо пройти через ключевые события, которые проживались совместно с партнером: новый год, день рождения, весна, летний отдых. В процессе проживания этого периода накапливается новый опыт и новая опора под ногами.
Исцеление после расставания начинает происходить тогда, когда ставится точка. Потому что, пока человек не осознал и не обосновал себе, что это расставание окончательное, пока он лелеет в своих фантазиях, что «если мне это сейчас осуществить, и все можно вернуть обратно», то будет оттягиваться точка начала отчета горя. Человек уже горюет, но нормально не может пройти все стадии горевания, так как, пока есть надежда, горевание еще не началось. То есть, фаза отрицания начинает затягиваться на неопределенное время. Известны случаи, когда человек на этой фазе находился несколько лет.
Чтобы ускорить этот процесс, необходимо помочьзапустить и пройти первую стадию – отрицание.
Сначала важно обосновывать, зачем все-таки нужна определенная точка, а не колеблющееся решение: вернуться или уйти, возвращать или забыть. Что решите выбрать: мечтать «а что, если» или принять определенность настоящего?
Часто человек считает, что раз он не встречается и не общается с партнером, то значит точка уже поставлена. Но, помимо внешней, есть еще и внутренняя точка – принятие этого расставания.
Постановка точки – это принятие настоящего. Точка – это не только завершение отношений, но и начало дальнейшего развития.
Появляется как бы новое «Я» после этих отношений. Да, возможно, вы до этих отношений уже расставались, жили одни, были самостоятельными, но именно после этих отношений вы еще не были.
На этом этапе очень важно разделить связку «я – мой партнер – ценности, которые я получал(а) в отношениях». То есть, есть я, есть партнер, а есть моя роль в отношениях, через которую закрывались мои потребности.
Да, происходит потеря прошлой роли (роли жены, роли любимого человека, и т.д.), но не потеря того, что вы больше никогда не сможете быть в этой роли.
Да, вы теряете то, что получали в этой роли, но возможность получить это еще раз.
Да, вы прощаетесь со своей прошлой ролью, но не прощаетесь со своей жизнью.
Начинается так называемая стадия адаптации. В этот период душевная боль уменьшается. Человек адаптируется к жизни без утраченного. И наступает время, когда разрешение психологических проблем, не связанных с потерей, становится возможным. И надо быть готовым к тому, что в процессе переживания скорби у человека будет меняться система ценностей, он может ставить перед собой задачи, которые раньше его не интересовали, и, наоборот, отказываться от целей, волнующих его прежде.
Человек принимает новую роль и новые условия жизни. Узнает их плюсы и минусы, что в них отталкивает, и что может быть привлекательного. Происходит формирование и рождение нового Я. Только тогда можно сказать, что расставание пережито. Как вы понимаете, это невозможно провернуть за один день.
Нет, вы не забудете партнера, искусственно амнезию вызвать не получится, он и отношения с ним останутся у вас в памяти. Но, это будете уже другой вы, который по-другому будет смотреть на прошлые отношения.
Автор: Кудрявцева Ирина Александровна
Психолог, Семейный Созависимые отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru