Боль в спине – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно после 30 лет.
Давайте разберёмся, какие есть техники избавления от болей, как они работают и почему эффективны или не очень.
Вытягивание позвоночника
Когда мы вытягиваем позвоночник, мы создаём больше пространства между позвонками. Это помогает уменьшить давление на межпозвоночные диски и нервные окончания, которые могут быть зажаты. Вытягивание также способствует улучшению кровообращения в области спины, что помогает уменьшить воспаление и ускорить процесс восстановления.
Скручивание позвоночника
Скручивание позвоночника помогает улучшить подвижность и гибкость. Оно также способствует растяжке мышц и связок, что может облегчить боль. Скручивание помогает "разблокировать" зажатые участки и улучшить движение спинномозговой жидкости, что также способствует снятию боли.
Простые способы
Самые простые и легкие способы растянуть и скрутить позвоночник - обращение к мануальщику (костолому), к массажисту. Ну или поставить блокаду, чтобы все прошло.
Но дело в том, что эти средства работают только прямо в моменте, то есть, костоправ вытянул ваши позвонки, межпозвоночный диск перестал давить на нервные окончания - боль ушла. Но стоит вам наклониться как-то не так, повернуться и что помешает вашим позвонкам вновь сдавить межпозвоночный диск, чтобы он надавил на ваши нервы? А именно так обычно и происходит - пока доехал от мануальщика до дома, вышел из машины, не так шагнул - и снова больно!
Про уколы тут и говорить не надо, что это очень временно - просто блокируется сигнал в мозг о боли. И, получается, проблема есть, но ее временно не чувствуется
Как закачка мышц вдоль позвоночника помогает избавиться от боли в спине в долгосрочной перспективе
Вытягивание и скручивание эффективны в моменте, но для долгосрочного избавления от боли важно укрепить мышцы вдоль позвоночника. Сильные мышцы помогают поддерживать правильное положение позвоночника и уменьшают нагрузку на межпозвоночные диски. Если вы сейчас же побежите к штанге или гантелям, то сделаете себе еще хуже. Говорю вам, как профессионал в этом деле, как рекордсмен Европы по пауэрлифтингу и именно по становой тяге. Не калечьте свою спину, но это имхо, конечно же.
А что тогда? Как бы это ни звучало банально - есть FYSM. Это такие специальные йогические упражнения, выстроенные в уникальные алгоритмы и режимы, которые не только растягивают и скручивают ваш позвоночник, но и закачивают мышцы спины, мышцы-стабилизаторы, все мелкие мышцы. И не только спины, кстати. В общем, FYSM доберется до тех мышц, до которых ни один фитнес и прочие системы не дотянутся. Все мягко, безопасно и очень эффективно.
Первый эффект - после первой же тренировки
Не люблю быть голословным - просто попробуйте.
Бесплатная тренировка в моем ТГ-канале канале, по этой ссылке - https://t.me/skfysm/18