Разберем несколько фраз, например, человек совершенно не умеет готовить и ему предлагают научиться.
- Да, проще простого! – говорит он и в этот момент копает себе яму.
В этот момент он ставит себе такую планку, где при обучении столкнувшись с трудностями, он провалится в неполноценность, потому что «должно быть легко, если не легко, то я какой-то неправильный». Заодно обесценивает всех, кто уже умеет хорошо готовить, ведь это же легко.
- Нафиг мне это не надо! – говорит человек и в этот момент отметает для себя путь получения знания, также обесценивая его. Иногда здесь добавляется фраза «я и так все знаю» или «у меня и так все хорошо». Здесь часто страх столкнуться со своей неполноценностью при новых действиях. Чаще всего это диванные теоретики.
- Ужас какой, я не умею! – говорит человек, который считает себя одновременно ничтожным и грандиозным. Здесь он совершенно не понимает про себя ничего и понять это страшно, потому что тогда он упадет со своего идеалистичного пьедестала.
Так как будет здорово звучать фраза в здоровом варианте?
- Я сейчас не у меню готовить. Мне могу найти курсы и пройти их или попрактиковаться с преподавателем, чтобы у меня был практический опыт. Скорее всего это займет какое-то время и силы, так как я этим буду заниматься впервые.
Здесь нет страха столкнуться со своей неполноценностью, а реальная оценка ситуации и алгоритм действий. Обратите внимание, здесь нет сильного заряда эмоций.
Страх столкнуться со своей неполноценностью может возникать из различных источников.
- Личные убеждения о собственной ценности могут быть сформированы в результате негативного опыта, критики или неудач в прошлом.
- Воспитание, в том числе негативные или критические комментарии родителей или авторитетных фигур, может оставить след в виде ощущения неполноценности.
- Сравнение с другими людьми, особенно в эпоху социальных медиа, может усилить ощущение неполноценности.
- Предыдущие неудачи или отрицательные опыты могут усилить страх столкнуться со своей неполноценностью.
Работа над самооценкой, понимание своих сильных сторон и принятие себя таким, какой вы есть, могут помочь преодолеть этот страх.
Автор: Лада Вадимовна Иванова
Психолог, Гештальт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru