Врачи говорят: надо пить. Говорят, надо пить воду, 1,5-2 литра в день, при этом супы, напитки и алкоголь за "пить" не считаются.
В жару, говорят, или при физической активности можно больше, до 3 литров.
Скажу честно, если не работаешь в заводе или не занимаешься спортом, то впихнуть в себя 2 литра воды в день - ну ооочень сложно.
Но в этом и смысл.
Когда ты пьёшь воду, то автоматически меньше пьёшь других напитков, в частности чая и кофе. Нет, я не против тонизирующих напитков. Чашка кофе с утра, или чая в полдник - это нормально. Но 4-5 кружек кофе или 1-1.5 литра чая, как пьют многие - это перебор. К тому же напитки часто сопровождают сахаром, а этого вам совсем не надо. Вот от этого и спасает водопийство.
Также, пара стаканов до еды, и немного после - помогают бороться с обжорством: примерно на 200-300 грамм еды за раз вы не доедите, заместив водою.
Получается круговорот пользы.
Больше пьёте воды - меньше пьёте кофе (чая). Приходит в норму нервная система - вы начинаете больше спать. Больше спите - лучше отдыхаете, появляются силы. Появляются силы - возрастает активность, появляется необходимость пить больше. При этом вы ещё меньше едите.
Есть ещё много побочных полезных эффектов, но чтобы вы поверили - нужно попробовать.
Минимальный челендж - неделя. Лучше месяц.
Вот несколько советов, как пережить этот период.
1. Заранее, за пару недель "ДО" найдите себе хорошую воду, которую вам будет приятно пить. Перепробуйте воду в бутылках в вашем супермаркете и запомните, какая вам больше нравится. На работе оцените воду из кулера - подходит ли? Дома проверьте, что вода из вашего фильтра доставляет вам удовольствие. Подберите наилучшую температуру воды - мне, например, не нравится ледяная вода из кулера, но я иногда люблю пить воду с кубиками льда. Больше всего нравится вода прохладная, на пару градусов ниже комнатной. Подберите себе посуду. Многим не нравятся пластиковые бутылки, а доставляет наслаждение пить из бокала, например. Один мой товарищ пил воду исключительно деренной кружкой - у всех вкусы разные. Это важно.
2. Когда соберётесь пить - запасите себе сразу много воды везде: на работе недельный запас чтобы был под рукой. В машину бросьте упаковку в небольших бутылочках. Дома везде чтобы стояло под рукой. Будет удобно. Потом, когда подсядете на воду - будет проще.
3. Если уже совсем захочется чаю, то попробуйте пить горячую воду - как чай, но без чая. Вы удивитесь, но это работает!
4. Для разнообразия можно побаловаться минералкой, в том числе газированной, но не перебарщивайте. Кстати, минералку можно разбавлять 1/2 - 1/3 простой водой - это тоже прикольно.
Это один из простых, но удивительных экспериментов и многое дает для понимания.
Удачи!