Как то так ,мне разгруз всегда даёт эффект на пару дней если конечно выходишь из него правильно и не начинаешь на следующий день есть все подряд. Так же я трезво оцениваю ситуацию и понимаю что скинуть ещё 1.5 кг за день это нереально особенно сейчас, так как 13.5 кг сброшенны и организм уже просто сопративляется, реально идёт бой за каждые 100 гр. поэтому просто готовлюсь бежать, значит так должно быть .....может если бы я меньше расслаблялась по питанию в мае - июне у меня и получилось дойти до желаемых 64.4 но если да кабы дальше знаете сами🤪
При моем желании в августе я конечно до них дойду, месяц будет очень насыщен на тренировки.
По питанию за вчера:
Завтрак Омлет Капрезе
Перекус
Узбекские нектарины (очень сладкие 😋,как конфеты)
Обед
Стейк из куринной грудки + кабачки на гриле
Ужин
Цезарь с креветками (соус: греческий йогур+горчица+специи)
Завтра заверщающий день, сделаю коллаж с результатом моих стараний и подведу итоги проделанной работы.