Какой формат психотерапии эффективнее: очно или онлайн?

Часто слышу этот вопрос, и на самом деле это зависит от комфорта и удобства лично каждого. Уже было проведено множество исследований, которые выявили: онлайн-терапия не уступает очной по качеству и эффективности. Посмотрим объективно на плюсы и минусы каждого формата.

Очная:

Минусы:

- Как правило, стоимость очного приема выше из-за необходимости арендовать кабинет. Аренда тоже закладывается в цену консультации, в среднем это 500 р в час.

- Так как вы привязаны к кабинету, вашей время строго ограничено. При всём желании психотерапевт не сможет вам его продлить, потому что у него уже может следующий клиент за дверью ожидать.

Плюсы:

- Некоторым важен личный контакт. Вам могут протянуть салфетку. Подержать за руку. Дать пледик.

- Кабинет психолога это безопасное место, которое может отсутствовать у некоторых дома, и нейтральная территория - единственный вариант работы с психологом.

- Некоторые техники всё же комфортнее делать в очном формате, чем через экран.

Онлайн.

Минусы:

- Самый главный минус это то, что в самый ответственный момент все может подвиснуть. Если при этом идёт глубокая работа с травмой, потом приходится всё сначала начинать.

- Некоторые люди стесняются камер и некомфортно себя чувствуют.

- Вам нужно обеспечить себе пространство, чтобы на заднем плане не было например деда в трусах, брата играющего в комп, или матери, которая подбегает мимо и орёт "опять ты нас позоришь" (многое приходилось видеть онлайн))

Плюсы:

- Как правило стоит дешевле очной, потому что не надо снимать кабинет.

- Если вы заболели, простудились, но в целом в норме, Вы можете всё равно прийти на сессию, если есть силы, и поработать. И никто вас за сопли и кашель ругать не будет, а вот сидеть и очно заражать терапевта (или он вас) - такая себе идея.

- Возможны более гибкие и свободные временные рамки. - Больше вариантов подбора комфортного времени

- Больше вариантов выбора специалиста, так как это может быть человек не из вашего города.

Подведу итог. Лично я как терапевт конечно предпочитаю онлайн консультации, потому что мне они кажутся более свободными, неформальными и комфортными. Я прекрасно понимаю тех, кому нужно безопасное пространство в кабинете терапевта, и тех, кто вообще не хочет заморачиваться и куда-то выходить. Таким образом, одинаково одобряю оба формата, хотя выход в очную работу едва ли планирую, слишком уж комфортно работать онлайн.

Автор: Молчанова Людмила Михайловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru