Представьте проблему: ночью вам мешают фонари, и вы закрываете окна плотными шторами. Но теперь утром в спальню не попадает свет, и проснуться тяжело. Наши эксперты помогут вам спать спокойно и вставать полным энергии — у нас есть 5 решений
Освещение в спальне — очень важный для вашего настроения и здоровья фактор. Эксперты советуют спать в полной темноте — только так нормально вырабатываются гормоны, отвечающие за работоспособность и иммунитет.
А наши внутренние часы чувствительны к свету, поэтому вставать проще, когда в окно светит солнце. Как же сбалансировать освещение в комнате.
Имитация рассвета
У многих производителей существуют лампы, имитирующие восход по будильнику для мягкого и естественного пробуждения. Обычно они выглядят максимально нейтрально и вписываются в любой интерьер. Даже если вы живёте на первом этаже, при взгляде на светильник у вас не возникнет сомнения: это настоящий дневной свет. Уже сейчас предлагаются несколько вариантов — от неяркого северного солнца до тропического тепла, планируется динамичное освещение. К сожалению, в данный момент «окно в потолке» стоит десятки тысяч долларов. Зато приложения для смартфонов и «умные» браслеты, рассчитывающие циклы вашего сна, чтобы ненавязчиво разбудить в нужное время, вполне доступны.
Наше мнение:
Попробуйте использовать маску для сна. Она сделана из приятного материала, даже помогает расслабиться мышцам лица и блокирует любой свет — заснуть с ней просто даже в поездках.
Правильные шторы
Выбор правильных штор может решить проблему — тонкие тёмные ткани сохранят уединённость частной жизни и скроют надоедливый уличный свет, а яркие утренние лучи пропустят, хоть и в ограниченном количестве. Хороший вариант, например, лён рыхлого плетения. Другой способ — бамбуковые римские шторы, сам материал достаточно плотен, чтобы затемнить спальню, но утром солнце всё же заглянет в комнату, стоит только подобрать подходящее плетение.
Управляемый свет
Если не планируете завести дворецкого, который будет приносить вам кофе в постель и открывать поутру шторы, подумайте о программируемом таймере на карнизе. При нажатии кнопки на пульте или в заранее выбранное время механизм запустит процесс, раздвигающий портьеры. Незаменимый вариант для домов с высокими потолками и квартир в мансардах, где до занавесок просто не дотянуться без стремянки. Светильник с таймером тоже может помочь проснуться свежим и бодрым — просыпаться при его свете проще, чем в кромешной темноте. Помните, что на сне экономить не стоит.
Матовые стёкла
Сделать прозрачное стекло матовым полностью или частично можно наклеив плёнку или при помощи специального спрея. Разумеется, вы должны быть готовы пожертвовать видом из окна. Если отдыху мешает не столько свет, сколько люди в здании напротив — это решение поможет «спрятаться», пока соседи не заснут, но не будет блокировать утреннее солнце. Просто представьте, что на стекле морозные узоры — зимой и летом. К тому же вы всегда сможете передумать и вернуть всё, как было.
Наше мнение:
Легче просыпаться помогут яркие цвета в интерьере и свежие энергичные запахи. Пусть при пробуждении взгляд падает на цветной ковёр или выразительную картину, а в тумбочке у кровати можно хранить флакончик эфирного масла, например цитрусового. Сделайте глубокий вдох, потянитесь — и вы готовы к подвигам. Шторы можно опускать лишь до половины, прикрывая наиболее яркие фонари уличного света. Сшейте занавески из двух видов ткани — более прозрачной наверху, а менее проницаемой — внизу. Или поставьте у окна ширму, она не будет прилегать к нему плотно, поэтому утреннее солнце вам посчастливится увидеть. И позаботьтесь о том, чтобы вся остальная обстановка в спальне располагала к отдыху, раз уж со светом всё не идеально. Пусть матрас будет удобным, а настроение перед сном — умиротворённым.